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我觉得可能是因为我基数大吧。

4月4日: 空腹体重141.2。

早餐吃了很多:半块煎三文鱼,牛蹄筋,大白菜煮干贝汤,所以没有再加点心;
中午:一大块三文鱼,一小碗圣女果,一根波斯黄瓜;
下午:一小碗圣女果
晚餐:在爸妈家出冰山圆菜,豆角,鸭汤,还吃了不少草莓,回家吃了一把杏仁。
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我觉得可能是因为我基数大吧。

4月4日: 空腹体重141.2。

早餐吃了很多:半块煎三文鱼,牛蹄筋,大白菜煮干贝汤,所以没有再加点心;
中午:一大块三文鱼,一小碗圣女果,一根波斯黄瓜;
下午:一小碗圣女果
晚餐:在爸妈家出冰山圆菜,豆角,鸭汤,还吃了不少草莓,回家吃了一把杏仁。
amyzhang 发表于 4/4/2019 11:25:14 PM 我也来开减肥日记了!-12楼


体重稳步下降啊。。。赞👍
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谢谢大家鼓励!

4月5日: 空腹体重140.8。量腰围,肚脐处34,最细的地方31。先把数据记录下来预防忘记。晚上再来更新饮食。
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早餐:半小锅豆腐海带汤,一个grapefruit
中餐:喝完豆腐海带汤,里面加了一个蛋,半个牛油果
下午:一根小黄瓜
晚餐:给老公和娃做了鸡翅,自己没忍住,也吃了4个,又吃了一碗芥蓝杆炒嫩豆腐和4个虾仁,半个grapefruit

感觉今天有点超标啊……
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赞匀速下降!请问奇亚籽是啥?
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4月6日:果然今早体重上去了141.6磅。决心晚餐尽量少吃。

今天周六早上带娃出去cafe吃早餐:吃了一小口娃的belgium waffle,太好吃了!吃了一半烟肉鸡蛋panini,两片橙子。回来切了一盒黄瓜带娃出去上课;路上一家三口分吃了。
中午去爸妈那里吃饭:牛蹄筋汤,蒸鱼,蒜蓉芥蓝,咸蛋南瓜。太好吃了。
晚上:和娃午睡起来出去转,一家三口分吃了一盒草莓,回家吃了一个牛油果。准备接下来就喝奇亚籽饮料了。看看明天早上体重如何吧,估计这段时间掉的都是水分。
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赞匀速下降!请问奇亚籽是啥?
lunchmm 发表于 4/6/2019 10:48:13 PM 我也来开减肥日记了!-17楼

chia seeds啊 主要是增加饱腹感

奇怪的是今晚吃的很少,到现在感觉也没想象中饿的慌,不知道是不是这几天少食了肠胃习惯了?还是早中餐吃够了没有太饿?不管怎么说,睡前体重是141.6磅,看看接下去一周能否继续减啦!
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这个吃法能维持吗? 不维持一恢复正常饮食就反弹啊
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吃得很好。羡慕妒忌恨。这些东西都要花很多时间做。就是好吃东西太多在眼前减肥难。
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这个吃法能维持吗? 不维持一恢复正常饮食就反弹啊
barbyuan 发表于 4/7/2019 9:04:27 AM 我也来开减肥日记了!-20楼

我刚开始没多久,所以也不确定.但是如果让我保持不吃或者及其少量吃米饭面食难度应该不大,关键我爱吃甜食,水果,这个可能得象戒毒一样戒掉.
计划是减下一定体重比如130到135区间的时候,开始增肌.我因为受伤几个月没法运动,大量丧失肌肉组织,希望这次增肌以后可以维持.
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