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怎么学会蛙泳换气

lz极端怕水,好不容易学会了蒙着头一口气蛙泳几米,但是不敢抬头,好怕一抬头身体下沉然后呛水。

这可如何是好?lz有朋友说是看书自己学会蛙泳的,lz真是羡慕这些不怕水的牛人啊!
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我的诀窍就是放松,体验四肢放松漂在水上的感觉。如果能漂,哪怕是头朝下脸闷在水里,但身体可以漂着,就敢抬头换气了。
Omnbmh 发表于 4/17/2019 12:44:21 PM 怎么学会蛙泳换气-2楼

能漂,不能抬头,一抬头,平衡被打破,就会要乱扑腾了。
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我觉得练漂,打水,踩水很有用,让自己不害怕沉下去,知道沉下去还可以蹬水再升上来,练习自己沉下去就会憋气,出水面才换气的反应,然后再学蛙泳分解动作就沉着很多。
happylifeeveryday 发表于 4/17/2019 2:02:32 PM 怎么学会蛙泳换气-3楼

打水踩水还不会,我要找个视频学学。我的教练是个老外,不知道怎么和她说打水踩水。
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和lz有過同樣感受。經驗就是喝過兩口水就學會了換氣
TLAzyT 发表于 4/17/2019 6:13:53 PM 怎么学会蛙泳换气-4楼

呃~我觉得我估计也得喝点水~~~
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记得大学游泳课老师是这么教的:
1。用浮板练习蹬腿;
2。去掉浮板,屏气,蹬腿;
3。加上手臂和抬头动作(屏住呼吸,但是要体会抬头的时候吐气的动作)
4。熟练以后抬头的时候迅速换气。
希望有用。
Giovanna 发表于 4/17/2019 10:05:55 PM 怎么学会蛙泳换气-5楼

非常感谢!

感觉第三步很重要,我这两次自己也有意识想抬个头看看,但每次一想到要换气就慌。现在看了这个分解动作,就知道自己可以先练抬头了!
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当双手伸直,头埋在水里的时候吐气,快吐尽的时候双臂向斜后方滑类似于小幅度的阔胸运动,自然抬头出水面,这时吸气,然后手臂从后滑回前方,低头进水吐气。开始动作尽量舒展一些,这样速度就慢下来了可以有充分时间体会换气。一定要水里吐气,抬头吸气,这种换气法我可以连续游1500米大概一小时左右(包括转身)。
teddywhite 发表于 4/17/2019 10:29:22 PM 怎么学会蛙泳换气-6楼

腿呢。。。
何时并腿何时蹬腿。。。

我现在手腿好像配合还不太好。
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回复1楼fairybetty的帖子
我也是旱鸭子想学会游泳,请问妹妹你是在哪里学游泳的?
Yoo123 发表于 4/17/2019 11:09:46 PM 怎么学会蛙泳换气-7楼


我2年前报了个游泳班,4个人那种,到了拿块板踢腿的stage就下不去了,无法克服对水的胆怯。

于是今年我找了私教,到目前为止起码我敢漂了,蒙头可以游了--大概恢复到我八九岁时候的水平。最近娃放假太忙停了课,下回恢复我希望能把蛙泳练出来,起码自己可以游泳锻炼身体。

教练其实最先教的自由泳,到现在我打腿没问题,但是手臂动作始终配合不好(源于我怕沉下去,一加上手我就有点紧张),还有换气就更别提了。我真的觉得对我这种体育小白来说太难了。
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Recommend this youtube channel. It's very helpful. I have learned breaststroke, backstroke, and freestyle in the last 4-5 months. 梦觉教游泳
https://www.youtube.com/watch?v=fZoEcyq_-pI&t=105s
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Lqlqlq 发表于 4/18/2019 2:44:09 PM 怎么学会蛙泳换气-8楼

超级感谢!
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先把节奏调整好,动作放松;等到你划水动作节奏感上来了,试着划一次手臂动作的时候水里呼气然后头伸出水面吸气。觉得你的教练有些问题啊,不是应该先帮你找到水感学会换气基础才开始学动作吗?脚蹬之后手臂动作上来身体就是往上的一个动向啊,正好换气。
小青龙 发表于 4/18/2019 4:39:23 PM 怎么学会蛙泳换气-9楼

我的教练比较年轻,感觉不太又经验,不过也便宜。35刀30分钟,凑合先学学吧^_^学完这几次课以后我就不找她了。
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先教的自由泳,打腿没问题,卡在蒙头游,加上手就有点乱了,还有呼吸。

她同步又给我教了点蛙泳,仰泳。蛙泳是觉得我能快点自己游起来,起码不需要再用浮板之类的了。

最近娃放假,家里事儿多,停了好久课了,我有空就自己去游泳馆扑腾几下。
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