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怎么学会蛙泳换气

当双手伸直,头埋在水里的时候吐气,快吐尽的时候双臂向斜后方滑类似于小幅度的阔胸运动,自然抬头出水面,这时吸气,然后手臂从后滑回前方,低头进水吐气。开始动作尽量舒展一些,这样速度就慢下来了可以有充分时间体会换气。一定要水里吐气,抬头吸气,这种换气法我可以连续游1500米大概一小时左右(包括转身)。
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