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记得大学游泳课老师是这么教的:
1。用浮板练习蹬腿;
2。去掉浮板,屏气,蹬腿;
3。加上手臂和抬头动作(屏住呼吸,但是要体会抬头的时候吐气的动作)
4。熟练以后抬头的时候迅速换气。
希望有用。
Giovanna 发表于 4/17/2019 10:05:55 PM 怎么学会蛙泳换气-21楼

这个3和4肯定是错的,气都是水里鼻子和嘴一起吐完了的,头出水面只是张嘴吸气。又吐又吸根本来不及。楼主千万别照这个练。水里平趴着口鼻一起吐气,等到吐完手往下滑水仰头出水面嘴张开猛吸一口气扎回水里吐。一开始不要追求时间,只要能建立这个pattern就行,慢慢多练就能找到节奏了。
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动作要连贯,蛙泳头一出水就觉得要沉就开始乱扑腾的人的问题都是一样的,那就是头出水的时候手脚就紧张不知道该干什么了,动作一停顿,停止顺水划了,可不就造成阻力会有下沉感吗。你之前该怎么游就继续头埋进水里继续怎么游啊。首先先确保腿和手配合的节奏是对的,并不是一起打,而是错开的,手打了腿马上跟上,这是前提。其次你必须克服会沉下去的恐惧,身体保持尽可能和水面平行,不要害怕沉所以尽量使图去站着立着。在能够到底的浅水区游,真沉了大不了多闭几秒气站起来不就完了吗,反正必须动作连贯上。头出水面的时候刚好是手刚打完,回到身下正要往前伸的时候,这时候手的姿势划动方向会使你身体被向上推动,同时你的腿又正在打水,所以这时候还在向前推动,一个向上和一个向前的动力怎么会沉,除非你动作不连贯,还跑去做别的动作。只要顺势头出水面吸口气继续保持手脚连贯打下一个手脚就行了,别怕沉。

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我游泳从来没有人教,蝶泳都是在游泳池里看别人游自己学会的,蝶泳难多了。你也可以多看看别人,戴泳镜水面上下跟着看,然后立马跟着学。这对我这是最有用的,什么都不尝试,直接别人上手来摆弄我,和口述,都不行。必须亲自看了然后亲自实践体会。

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另外你还可以试一下不一次到位

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Recommend this youtube channel. It's very helpful. I have learned breaststroke, backstroke, and freestyle in the last 4-5 months. 梦觉教游泳
https://www.youtube.com/watch?v=fZoEcyq_-pI&t=105s
It's not an advertisement. Good luck!









Lqlqlq 发表于 4/18/2019 2:44:09 PM 怎么学会蛙泳换气-25楼

超级感谢!
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先把节奏调整好,动作放松;等到你划水动作节奏感上来了,试着划一次手臂动作的时候水里呼气然后头伸出水面吸气。觉得你的教练有些问题啊,不是应该先帮你找到水感学会换气基础才开始学动作吗?脚蹬之后手臂动作上来身体就是往上的一个动向啊,正好换气。
小青龙 发表于 4/18/2019 4:39:23 PM 怎么学会蛙泳换气-26楼

我的教练比较年轻,感觉不太又经验,不过也便宜。35刀30分钟,凑合先学学吧^_^学完这几次课以后我就不找她了。
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小白来说下,曾经和教练学到可以漂和憋气蛙泳,然后换气两三次就往下沉,后来就因为懒放弃了。几年后重新自学,还是那个水平,游25yard都喘不上来气,老是往下沉。因为娃游泳,自己就无聊的每次都练习下,也总是懒想放弃,后来突然有一天就会浮了,没有特别的,感觉就是下水次数够多了,体会出来了,终于可以缓慢的游蛙泳了。然后想自学下自由泳,又卡在换气上了,只能憋气游,哈哈,希望今年夏天能会。
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回复 怎么学会蛙泳换气-28楼1楼fairybetty的帖子[/url]

给你推荐这个, 我会游泳几十年了 ,看他教的很对: learn to swim breaststroke in 3 steps by swim to fly   youtube 上的
最后编辑rachel520 最后编辑于 2019-04-19 21:25:15
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回复 28楼rachel520的帖子

他还有一个视频专门教呼吸的。去年暑假我用他的方法教我家 小孩, 3 个星期学会蛙泳,可以换气游5米了
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lz极端怕水,好不容易学会了蒙着头一口气蛙泳几米,但是不敢抬头,好怕一抬头身体下沉然后呛水。

这可如何是好?lz有朋友说是看书自己学会蛙泳的,lz真是羡慕这些不怕水的牛人啊!
fairybetty 发表于 4/17/2019 9:33:19 AM 怎么学会蛙泳换气-30楼

水下的时候吐气,别紧张,浅水区多游游。
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