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1#

大基数减肥记录贴 (目前160lbs-->终极目标110lbs)

本人女生,身高165CM, 体重160 lbs

暴饮暴食,又是长期坐着的工作,缺乏运动。
终极目标110lbs

第一阶段性目标:(4/26/2019---> 6/1/2019)    160lb --> 145lb




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为了不半途而废,开此贴记录一下。 有共同目标的妹子共勉。

若有好的食谱菜谱,互相推荐


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最后编辑catakiri 最后编辑于 2019-04-27 13:36:24
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赞👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
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今天4/26/2019
1. Costco买了一个可折叠的自行车,平时时间比较忙,打算看电脑时,边骑自行车。
https://www.costco.com/ProForm-Folding-X-Bike-Elite-with-6-Months-iFit-Coach-Included--Assembly-Required.product.100471842.html

2. 又买了一个健身辅助的CLA
https://www.costco.com/trunature-Tonalin-CLA-1620-mg.%2c-180-Softgels.product.11524631.html


3. 饮食呢 很不健康。
早上吃了3片cheese。一共200卡路里 + 一杯咖啡 200卡 + trade Joe椰子条 200卡
中午吃了麦当劳 mcdonald's buttermilk chicken burger calories  570卡路里  +  Diet Coke
晚上用50g ham (costco买的那种)  炒了半个菜花。(粗略估计: 50g ham大约80卡+半个菜花 100卡+ 炒菜的橄榄油 150卡=一共330卡)

总共1500卡

4. 没有运动 + 大量茶水  

4/26/2019 体重160lbs
最后编辑catakiri 最后编辑于 2019-04-26 21:44:16
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大基数减的会特别有成就感,而且快,加油!
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回复 4楼huaren_guansui的帖子


减太快,皮肤松弛,胸缩水严重。
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这个药有人吃过么,有用么?lz我跟你目标一样,不过我是一月从170减下来的,现在155,目标也是六月底到145

---发自Huaren 官方 iOS APP

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这个药有人吃过么,有用么?lz我跟你目标一样,不过我是一月从170减下来的,现在155,目标也是六月底到145

---发自Huaren 官方 iOS APP


fayehyf 发表于 4/26/2019 11:44:06 PM 大基数减肥记录贴 (目前160lbs-->终极目标110lbs)-7楼



我观察医学院的朋友都吃CLA这种健身辅助品,我觉得是健康有效的。
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加油💪我也在减肥中
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4/27/2019
早 茉莉花茶
午 半个菜花炒50g ham(=一共300卡) + 一杯咖啡 (50卡路里)+两片cheese (90卡路里)
晚 外食川菜馆。牛肉+麻辣水煮鱼+海带+豆腐   蔬菜没计算卡路里。 但是米饭只吃了5口不到。  

运动量: 周六做了家务打扫卫生,也挺累的。
最后编辑catakiri 最后编辑于 2019-04-27 20:36:56
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10#

楼主加油!我开始减肥半个多月了, 用的是谭维维减肥法,可以上网搜一下,简单来说就是少吃甚至不吃碳水, 多吃蔬菜蛋白质,少糖少油盐。每天运动一小时左右, 30-40分钟椭圆机,20分钟器械,20天瘦了10磅了,每天都吃饱了,而且有力量训练肉暂时还没松。
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