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我最近也在减肥。没好办法,我就是注意饮食,少吃碳水化合物,每天慢跑一小时,饭后半小时不坐。年纪大了,效果也没那么好的,得慢慢来。
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饿几天最有效
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没有局部减肥的捷径,只有全身减下来,才能最后瘦到肚子。现实就是这么残酷。
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好扎心。。。。。。。。难怪我肚子还没下去,哎
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我的办法是少吃点/不吃然后去游泳,立马变紧致。注意悠着点

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40分钟跑步的速度是多少?心跳多少?
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仰卧起坐每天一千个

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jwenht 发表于 5/4/2019 10:33:03 AM 有什么办法可以快速减肚子-37楼


瞎出主意
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不能一下子冲到1K那么多。没啥腹肌的人强行做,会把脖子啥其他地方肌肉搞伤的。
不过腹肌进步有时候也会超乎你想象。我这两周开始有一搭没一搭做一点腹肌。也能一次做个100来个。一天最多的时候三次。早中晚。加起来一天可以有个300来个。当然不是一次300那么多。但是进步的感觉是非常明显的。


jiajia2018 发表于 5/6/2019 11:09:29 AM 有什么办法可以快速减肚子-38楼


仰卧起坐这东西不早就被淘汰了么。
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