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DAY4 05/08/2019 83.4kg
B; 碗小米粥 加5个红枣  200ml MILK  1个茶叶蛋  1大盘生菜
L:  一碗凉拌鸡丝黄瓜S: 一把坚果
D: 凉拌青菜
E: 快走40分钟
最后编辑doctorfit 最后编辑于 2019-05-08 06:36:38
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吃的有点太少的感觉。算一下一天连1K卡都不到。长期这样下去,很快身体会进入低代谢模式,减肥不会很有效。
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DAY 6  05/09/2019 83.0kg
B; 一大碗小米粥 加5个红枣   1个茶叶蛋  1大盘生菜 1小盘豆干
L: 一大碗豆腐黄花菜 凉拌鸡丝
S: 一把腰果
D: 晚上和同事聚餐 吃得比较克制 但还是比平时多
E: 快走10 MIN
最后编辑doctorfit 最后编辑于 2019-05-09 21:07:33
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吃的有点太少的感觉。算一下一天连1K卡都不到。长期这样下去,很快身体会进入低代谢模式,减肥不会很有效。
jiajia2018 发表于 5/8/2019 10:03:10 AM 减肥开贴记录(大基数)-14楼


种类不多,量不少,家里的碗是北方的大碗!早午饭都是吃饱表情
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已经减了3.5公斤了! 这速度很厉害!继续加油!
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吃得太少了, 难以长久。  很快会手脚冰凉, 体力不支。
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DAY 7  05/10/2019 83.0kg  
昨天没锻炼加外食的效果太明显了,体重没动
B; 一大碗小米粥 加5个红枣   2个茶叶蛋  1大盘黄花菜炒豆干
L: 水煮鸡胸肉两片 加辣椒粉 凉拌青菜
D: 晚上工作餐-吃得比较节制,但种类多
E:无
最后编辑doctorfit 最后编辑于 2019-05-10 20:54:24
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大家都说我吃得少,但量真心很大,就是种类少点,目前没有很强的饥饿感!
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大家都说我吃得少,但量真心很大,就是种类少点,目前没有很强的饥饿感!
doctorfit 发表于 5/9/2019 9:11:29 PM 减肥开贴记录(大基数)-19楼

适合自己的饮食最重要
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DAY 8  05/10/2019 82.8kg  不锻炼还是减的慢!
B; 一大碗牛奶麦片 2个茶叶蛋 凉拌黄瓜
L: 一大碗木耳黄花菜汤
D: 半碗清炒虾仁
E: 快跑+快走40 MIN
最后编辑doctorfit 最后编辑于 2019-05-11 09:40:53
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