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21#

DAY 9   05/12/2019 82.6kg  
B; 一大碗牛奶麦片 2个茶叶蛋 凉拌豆腐
L: 母亲节外食 (烤鸭,鸭架汤,酸菜鱼,花菜各吃了一些,青菜豆腐汤喝了4小碗表情
D: 凉拌黄瓜,中午剩得酸菜鱼
E: 快走40分钟 5.1公里  5分钟HIIT
最后编辑doctorfit 最后编辑于 2019-05-12 06:50:30
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22#

DAY 10   05/13/2019 82.2kg  
运动强度达到了,减的就快一些
B; 一大碗小米红枣 两个煎蛋 醋溜包菜
L: 青菜豆腐汤 煎鸡胸肉
D: 清炒虾仁小半碗
E: 快走1小时 6.5公里
最后编辑doctorfit 最后编辑于 2019-05-13 21:03:09
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23#

现在快走越来越能耐受了,时间也从40分钟到1小时,速度 6.5KM/H  心率也可以平均136/MIN
最后编辑doctorfit 最后编辑于 2019-05-13 21:07:51
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24#

DAY 11   05/14/2019 81.9kg  

B; 一大碗小米红枣 两个煎蛋 醋溜包菜
L: 煎鸡胸肉 一大碗麻辣烫表情 我错了!
D: 一小碗桑椹
E: 快走1小时7.1公里
最后编辑doctorfit 最后编辑于 2019-05-15 07:48:56
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25#

恭喜楼主,很有成效哦!表情我也刚刚开始,共勉
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26#

DAY 12   05/15/2019 82.1kg  表情
早上起床就觉得肯定重了,水钠潴留很严重!
今天工作需要,一天都在外食,穿高跟鞋,脚磨了几个大泡,运动也暂定了
B; 1杯牛奶 1个茶叶蛋 凉拌豆腐
L:  外食
D: 外食
E: 无
估计明天的体重要凉凉了表情
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27#

DAY 13   05/16/2019
早上起床水钠潴留很严重!! 没有称体重(不敢称)
B; 一大碗小米粥和红枣 1个茶叶蛋 清炒西葫芦
L:  冬瓜汤 葱爆牛肉
D: 冬瓜汤
E: 昨天穿高跟鞋,磨了几个大泡,破了,运动又又又泡汤了表情表情
最后编辑doctorfit 最后编辑于 2019-05-16 06:25:10
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28#

DAY 14   05/17/2019  82.9KG
前两天有点放纵了,今天一切正常,可以开始运动啦!!开心
B; 一大碗小米粥和红枣 1个茶叶蛋 清炒西葫芦
L:  冬瓜虾米汤  半碗虾仁
D: 冬瓜虾米汤  炒芹菜
E: 快走 6.5公里 1小时
最后编辑doctorfit 最后编辑于 2019-05-17 21:15:16
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29#

加油,我也是大基数减肥,身高和你一样的
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30#

DAY 15   05/18/2019  82.4KG
B; 一大碗小米粥和红枣 1杯牛奶 1个茶叶蛋 清炒包菜
L:  清蒸鳕鱼 冬瓜虾米汤
D: 凉拌黄瓜
E: 快走1小时 6.7公里
最后编辑doctorfit 最后编辑于 2019-05-18 21:53:18
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