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31#

DAY 16   05/19/2019  81.4KG
B; 一大碗小米粥和红枣 1杯牛奶 1个茶叶蛋 凉拌黄瓜
L:  一小碗鸡丝凉面 魔芋金针菇汤 半小碗虾仁
D: 凉拌黄瓜
E: 快走1小时 6.3公里
最后编辑doctorfit 最后编辑于 2019-05-19 22:00:56
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32#

DAY 17   05/20/2019  80.8KG
B; 一大碗小米粥和红枣  1个茶叶蛋 凉拌黄瓜
L:  煎鸡胸肉 魔芋豆腐汤
D: 凉拌西兰花 黄瓜
E: 半小时郑多燕灰帽子+ 快走50分钟 6.0公里
最后编辑doctorfit 最后编辑于 2019-05-20 20:13:36
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33#

DAY 18   05/21/2019  80.4KG
B; 一大碗小米粥和红枣  1个茶叶蛋 凉拌黄瓜
L:  一大碗冬瓜虾米汤 胡萝卜排骨一小碗
D: 半小碗蒜香豌豆和蟹黄瓜子 (这个真是不应该!!!!)
E: 郑多燕半小时 和快走1小时 6.5公里
最后编辑doctorfit 最后编辑于 2019-05-21 21:37:12
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34#

赞一下你的进步!你快走速度很快啊!我慢跑也就如此。。。我太菜啦。
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35#

DAY 19   05/22/2019  80.6KG
我真是不能理解,半碗豆子和瓜子的威力这么大,表情,擦擦眼泪继续加油吧
B; 一杯牛奶  1个茶叶蛋 清炒西葫芦
L:  魔芋金针菇汤  半碗虾仁
D:  一小包炒青豆(零食) 一根黄瓜
E:  快走半小时 3.5公里
最后编辑doctorfit 最后编辑于 2019-05-22 21:02:39
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36#

DAY 20   05/23/2019  79.9KG
B; 一根玉米 一个无油煎蛋 凉拌黄瓜 一杯牛奶S:一小碗西红柿 和 几根小胡萝卜
L:  魔芋豆腐 炒香干芹菜
D: 紫薯半个
E: 40分钟快走 4.5公里
最后编辑doctorfit 最后编辑于 2019-05-23 20:29:28
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37#

20天6.5kg ,很厉害👍
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38#

DAY 22 05/25/2019  79.7KG
B; 一根玉米 一根紫薯 一个无油煎蛋 一杯牛奶 清炒包菜
L:  酸菜鱼 培根花菜 青菜豆腐汤
S:一杯酸奶
E: 1小时快走6.6公里
最后编辑doctorfit 最后编辑于 2019-05-25 10:30:53
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39#

哇, 体重掉得好顺利哦。  加油。  
我最近也是快走的比较多, 每天8-10公里。 比较省膝盖, 心率也升到cadio的边缘。
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40#

DAY 19   05/22/2019  80.6KG
我真是不能理解,半碗豆子和瓜子的威力这么大,表情,擦擦眼泪继续加油吧
B; 一杯牛奶  1个茶叶蛋 清炒西葫芦
L:  魔芋金针菇汤  半碗虾仁
D:  一小包炒青豆(零食) 一根黄瓜
E:  快走半小时 3.5公里

doctorfit 发表于 5/21/2019 9:39:23 PM 减肥开贴记录(大基数)-40楼

你从没想到是红枣的缘故吗?我觉得瓜子完全无辜啊
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