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请教最大心率和时间


最近开始用Fitbit监测心率活动情况,发现跳Zumba的时候最大心率的时间大概有30分钟!(一小时的课)
就是说心率大于(220-年龄)*85%的时间长达30分钟,最高的时候心率到了180😱.这样会不会有安全问题?是不是对身体不好?按说也坚持Zumba几年了,还是心跳这么快,是不是以后应该悠着点来了?好惆怅
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Zumba也能把心率pump到这么高啊?我跑步也就是150几。不过我属于push自己不太狠的那种。
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我跑步机和网球都会到180。而且跑步机只是6mile/h, 通常心率是170,已经是90%了。但跑步我不觉得累啊...难道我的maxi心率比较高?
求解
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我跑步机和网球都会到180。而且跑步机只是6mile/h, 通常心率是170,已经是90%了。但跑步我不觉得累啊...难道我的maxi心率比较高?
求解
kanger00 发表于 5/7/2019 10:02:03 AM 请教最大心率和时间-4楼


那个最大心率计算只是general一说。具体每个人应该是有个体差异的吧。如果自己170也没觉得很难受可能也没啥问题吧。

跑步如果跑的多,同一速度之下的心率应该会降低下来。
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楼主静止心率是不是就挺高的,每个人情况不同,有很难受就好,听身体的
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回复 5楼tuzi87的帖子

静止心率也不是很高,大概60的样子。可能是push myself too hard😅
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心率间歇性高的fitbit似乎测的不准,我看到类似的报道,google hiit bpm graph能搜到。所以mm你换个东西一起一边带一个测一下?
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我用fitbit测和健身房的椭圆机上测的心跳基本不差几下。
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那个220-年龄就是个参考吧,还得看平时的心率啊。我平时心率就高,90左右,我老公平时50左右。我俩到了同一个心率肯定不是同样的强度...我上180很轻松,他根本不可能...
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我跳zumba经常上140, 可是椭圆机一般只有100, 不过我一边踏一边追剧,好像不太能够投入的锻炼
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