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记录

大基数减肥记录:身高1.70 体重:178 (5/10)

5/10 跑步:1迈,走路1迈
        早晨:黑咖,紫薯:3oz
        午餐:米饭:2oz , 白菜炒肉末(6oz),seaweed salad,青豆豆丁肉丁(4oz),鸡蛋1个           晚餐:紫薯:6oz ,土豆丝 3oz, 青菜肉末 4oz, 米饭 1oz, 鸡胸 2oz
        小吃:希腊酸奶 1oz          coffee with sugar ( bag)

5/11  走路1迈
           午餐:饺子 15个(650), 土豆丝 白菜炒肉末(2o'z) 香肠(4片)
          coffee with sugar (1bag)
         晚餐:手擀面(4oz)(400),炸酱,圆白菜         茶。


5/12 没锻炼        午餐:外食/小笼包,狮子头,生煎包/不计热量:(
        晚餐:西红柿鸡蛋,狮子头,香煎鱼片,杂米饭(1oz)
       小吃:check mix 1 cup (200)

5/13 跑步:0.5迈,走路1.5迈
        早晨:黑咖, 牛奶 1/4 杯         午餐:鸡胸生菜沙拉8oz(350) ,  紫薯:3oz (80)
最后编辑genes100 最后编辑于 2019-05-13 16:09:00
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2#

mm加油,感觉你早晨吃的太少了,应该加些含蛋白的食物。或者说短期内先保持你现在的吃法,但是量都减少,不要一下cut太多,否则难以坚持。
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3#

羡慕身高,幸福啊,总觉得高的人不显胖,瘦了又会很好看!早上确实吃太少了,还仅有淀粉。小心黑咖,真的好伤胃。我昨晚胃疼得很厉害。还没有空腹黑咖,是先吃了东西才喝。

---发自Huaren 官方 iOS APP

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