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不吃饭减肥的下场,有点惨


她叫Linn Strömberg,来自瑞典,
她认为节食减肥是最快最有效的方法,
结果却因此患上了厌食症,
每天只摄入400大卡热量的食物,
身高1米62的她,体重只有38kg。


不吃饭减肥的下场,有点惨
为了减肥,严格“控制”自己的饮食,
每顿饭热量不超过200大卡,
不吃主食,还要根据自己的锻炼程度来安排,
一天的摄入热量控制在400~900大卡。
那短时间整个人像疯了一样,变得很焦虑,
这根本就不叫生活,简直是酷刑折磨,
虽然体重掉了,身材瘦了,
但情况一直在恶化,体重直线下降。


不吃饭减肥的下场,有点惨

好在她及时的发现了事情的严重性,
慢慢增加食量,通过力量训练来增加肌肉量,
虽然体重又增加了20kg,
但这样的身材才可以用好看来形容。
整个人都变了


不吃饭减肥的下场,有点惨

不吃饭减肥的下场,有点惨
此后,不再注重体重这个数字,
而是关注自己的体型,
现在控制饮食,并不是量的多少,
而是更加注重健康食物,营养搭配。


不吃饭减肥的下场,有点惨

不吃饭减肥的下场,有点惨
不吃饭减肥的下场,有点惨
不吃饭减肥的下场,有点惨
她说,“我绝对不想要再体会一次以前那样的生活状态,
现在吃的健康,科学的健身,不
再因为肚子上一点点的脂肪而困扰,
更不会傻到为了减肥而不吃饭....”


不吃饭减肥的下场,有点惨
可怕的是,她并不是个例,
还有很多人都在用生命告诉人们,
靠不吃饭来减肥,等同于自杀。


不吃饭减肥的下场,有点惨

(生前是一位有6块腹肌的男模,去世时,只有36kg)

不吃饭减肥的下场,有点惨
可能有人会纳闷,
不就少吃几顿饭吗?
会有这么严重的后果吗?
其根本不在于少吃那几顿饭,
而是由此引发的厌食症和代谢紊乱的问题。

当你不吃饭后,身体会有哪些变化?
前6个小时


身体会通过分解肝脏和肌肉内的糖原提供能量,25%提供给大脑,其余的血液会运输到肌肉和各个脏器中。
当体内储存的糖原不足时,大脑就会发出“饿了,要吃东西”的信号,这时如果还没有进食,就容易产生愤怒的情绪。


6~72小时


当身体内的糖原已经无法供能时,就会加速脂肪的分解,用脂肪酸来供能,但是脂肪酸的完全氧化需要糖的参与,在体内糖缺乏的情况下,只能通过“生酮反应”将脂肪酸转化为酮体为大脑供能。
然而大脑只有75%的部分需要酮体供能,那25%仍然需要糖类物质。这个时候糖类的缺失让大脑功能出现损伤,也就是这个阶段,容易让人产生厌食症等一系列的代谢紊乱。

72小时后
当脂肪消耗到一定程度,身体会开始分解肌肉里的蛋白质,通过糖异生的方式产生葡萄糖来供能。
慢慢的肌肉开始逐渐减少,甚至骨瘦如柴。


1~2周
由于维生素和无机盐的缺乏,导致免疫力下降,心脏功能受损,为了保命,身体会进一步分解其他组织。


最后
Go Die

减脂确实是要制造热量缺口,
但重要的是不能少于基础代谢的热量。


减脂虽然要控制饮食,
但也一定要正确对待。


比如从热量方面:
从每天摄入3000大卡的热量,控制到2500大卡左右。
当然这个具体的数字要根据自己的运动消耗
和基础代谢来调整。


从饮食结构方面:
少吃高热量、高糖、高脂的零食,
多吃蔬菜、水果、谷物、低脂肉类食物,
选择健康的不饱和脂肪。
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华人大妈们就算不吃也离go die远得很吧
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华人大妈们就算不吃也离go die远得很吧
PositivelyNaked 发表于 5/12/2019 9:20:10 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2416367&postid=80430468#80430468][/url]


哈哈哈,你笑死我了。标题党,厌食症跟减肥两码事。
一针见血
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我自己就是靠少吃控制体重的

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我自己的经验就是运动是必须的,但是减肥减重必须搭配少吃。。。。。这就是为啥我运动但是减不下来
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不是提倡一两天不吃饭的轻断食减肥法么。。。
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i just wonder how Lu Yu could be so thin for so many years and still functions normally!
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看回复笑死了
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放心大部分人都是管不住嘴的,饿不出厌食症。
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