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---发自Huaren 官方 iOS APP
从我有限的理解,觉得还是锻炼上半身比较多,肩背,手臂什么的。 腿部的肌群锻炼是不是有点单一。能练到CORE吗?有没有懂行的妹子来给科普一下。 lace 发表于 5/14/2019 11:30:00 AM
从我有限的理解,觉得还是锻炼上半身比较多,肩背,手臂什么的。 腿部的肌群锻炼是不是有点单一。能练到CORE吗?有没有懂行的妹子来给科普一下。 lace 发表于 5/14/2019 11:30:00
如果你背保持是直的,拉杆的时候不耸肩,就能体会到核心发力了。划船跟其他“拉”的动作类似,核心要engage才能稳定。背尽量挺直,弯曲全靠髋部跟膝盖,臀部大腿收紧蹬出去,就像硬拉一样。同时肩膀打开,背肌加手臂发力拉回来。recover的时候也要控制住速度。只体会到上半身是不对的。 Giovanna 发表于 5/14/2019 12:19:00 PM