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我现在跑步心率就已经140多了,自行车130多,符合那个计算公式。是不是应该延长运动时间?因为增加强度后心率就会增加。

Queen1 发表于 5/16/2019 10:04:34 AM 想提高一点卡路里消耗,是延长运动时间还是增加强度?-11楼想提高一点卡路里消耗,是延长运动时间还是增加强度?-11楼[/url]


心率140是半个小时一直维持在140以上吗?还是说就是峰值的几分钟心率到达140?
最后编辑pinkpuppy 最后编辑于 2019-05-17 15:44:04
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我也是跑的很慢,我很理解你~我是跑步新手。我现在只跑一mile需要十五分钟。所以别怕我陪你哈哈哈。

我建议你多尝试,比如快走慢跑间歇,或者快跑rest间歇,还有椭圆机间歇,plank跑步间歇,用心率来检测。

上周运动的情况是四十五分钟长度,包括stretch的话心率平均135-147,不包括stretch的话三十分钟平均心率150-165,最强180+,每次都有vo2 max1-3分钟。

供参考。
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