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想提高一点卡路里消耗,是延长运动时间还是增加强度?

不知你怎么算的,但30分钟150卡感觉不是在跑步,加大强度吧。
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我跑的很慢,速度是4,不过我速度4心跳就已经140多了。可能身体素质太差吧

Queen1 发表于 5/16/2019 10:01:04 AM 想提高一点卡路里消耗,是延长运动时间还是增加强度?-2楼


140不算快。如果觉得4可以承受,慢慢往上加到4.5,5.0。或者HIIT,4和6间隔跑之类的。
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