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想提高一点卡路里消耗,是延长运动时间还是增加强度?

跑步还是骑车, 是跟每个人的肌肉有关系的。 我就特别不喜欢骑车, 因为屁股上肌肉少, 大腿肌肉少。
耐力运动我看心率, 把心率保持在 220-年龄 x  80% 附近。 +-10 的样子
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