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跑步速度从4升到4.5,卡路里消耗瞬间翻了一倍

其实没有差那么多。你就按照100卡 Per MILE算就好了
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4 真的不能叫跑啊,那是走的速度。

楼上说5 热身的,还有8 的,那都是比较能跑得了。我比较一般人吧。我是4 走几分钟, 然后一般5,interval的话5-6 穿插。

每个人能力不同,慢慢来,不过也要稍微push一下自己才好。


啊我都是4跑啊 感觉已经有速度了。说很慢的人都是常年跑的人吗
大家说的4 是4mile/hr 吧 对吧?

thds 发表于 5/17/2019 9:05:00 AM 跑步速度从4升到4.5,卡路里消耗瞬间翻了一倍-2楼

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估计你是刚开始健身,以前很少运动?4 就心跳能上140 多了,说明心肺大有空间提高。

练习一段,一个月,就能看到不小的改善了。加油!


我觉得每个人身体不同,心率到了就可以了,我速度4心率145左右,速度4.5 心率155,觉得不能再加速度了,身体会受不了。等我身体适应了4.5,心率降下来了再考虑提速吧。

Queen1 发表于 5/17/2019 11:00:00 AM 跑步速度从4升到4.5,卡路里消耗瞬间翻了一倍-3楼

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