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跑步机上那个卡路里没有意义 不算数的
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最好贴个心率图
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啊我都是4跑啊 感觉已经有速度了。说很慢的人都是常年跑的人吗
大家说的4 是4mile/hr 吧 对吧?
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4 真的不能叫跑啊,那是走的速度。

楼上说5 热身的,还有8 的,那都是比较能跑得了。我比较一般人吧。我是4 走几分钟, 然后一般5,interval的话5-6 穿插。

每个人能力不同,慢慢来,不过也要稍微push一下自己才好。


啊我都是4跑啊 感觉已经有速度了。说很慢的人都是常年跑的人吗
大家说的4 是4mile/hr 吧 对吧?

thds 发表于 5/17/2019 9:05:00 AM 跑步速度从4升到4.5,卡路里消耗瞬间翻了一倍-14楼

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膜拜8.3


你这跑步机上是不是有什么没有设置对,比如体重?
我跑半小时也就消耗了290卡路里,每小时8.3miles的速度,那一小时不到600卡了。

LeYuanWang 发表于 5/16/2019 7:03:00 PM

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膜拜膜拜8.2跑的全马。


这个绝对是不准确的。。。给你个data point, 8.2mph跑了3小时14分钟,消耗2400卡
消耗要把心率计算进去,跑步机那都是average的

伊波拉 发表于 5/16/2019 10:24:00 PM 跑步速度从4升到4.5,卡路里消耗瞬间翻了一倍-16楼

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这个绝对是不准确的。。。给你个data point, 8.2mph跑了3小时14分钟,消耗2400卡
消耗要把心率计算进去,跑步机那都是average的



伊波拉 发表于 5/16/2019 10:24:20 PM 跑步速度从4升到4.5,卡路里消耗瞬间翻了一倍-17楼


膜拜膜拜
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机器上显示的卡路里数字别当真,打个6-7折才跟实际消耗差不多。
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啊我都是4跑啊 感觉已经有速度了。说很慢的人都是常年跑的人吗
大家说的4 是4mile/hr 吧 对吧?
thds 发表于 5/17/2019 9:05:34 AM 跑步速度从4升到4.5,卡路里消耗瞬间翻了一倍-19楼

我觉得每个人身体不同,心率到了就可以了,我速度4心率145左右,速度4.5 心率155,觉得不能再加速度了,身体会受不了。等我身体适应了4.5,心率降下来了再考虑提速吧。
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4-4.2都是我快走的速度。。。跑的话我底是5.3.。。HITT的话快速是7-8之间,看心情,看跑步机。至少要达到7.几心率才能上160多。
最后编辑timesea 最后编辑于 2019-05-17 13:38:42
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