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吃不下鸡胸肉和水煮菜,能坚持锻炼,还有办法能练出健美的身材,体脂肪保持在20左右吗?


吃不下鸡胸肉和水煮菜,能坚持锻炼,还有办法能练出健美的身材,体脂肪保持在20左右吗?
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计算卡路里,每天吃进去的少于代谢几百卡就可以了。
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可以。15年了体脂一直保持在20左右,不节食不忌口,也不过度放纵口腹之欲,坚持锻炼。
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楼主问这种问题好多次了,如果还是像以往一样情绪不佳并且喜欢在饮食上心疼自己,肯定对健身是不利的。

吃不下鸡胸肉和水煮菜还有一堆饮食方法,之前楼主还特别喜欢问什么保健品能blablabla,问这些问题说明楼主缺乏饮食方面的基础知识。
期待别人无私奉献是一种道德绑架。
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我觉得对我唯一有用的就是计算卡路里。
我用薄荷app,可以估算中餐的
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只要卡路里算得准,什么都可以吃的,当然有的东西卡路里太高又不顶饿,吃了就会饿肚子
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LZ问类似的问题都三年多了。
命里有时终须瘦,命里无时胖成球。今朝有食今朝吃,明日更肥明日忧。
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可以。15年了体脂一直保持在20左右,不节食不忌口,也不过度放纵口腹之欲,坚持锻炼。
cutebutt 发表于 6/5/2019 5:51:06 PM 吃不下鸡胸肉和水煮菜,能坚持锻炼,还有办法能练出健美的身材,体脂肪保持在20左右吗?-8楼

Re this,保持体脂是个长期习惯养成,自控力有节制很重要。
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Water fasting.
断食几天看看
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同推荐用app计算卡路里,这样有个直观概念每天到底摄入了多少,有时候早上随便吃两片toast加片cheese,酸奶和水果,感觉没多少,但是轻轻松就上四五百卡了。。。

另外,鸡胸肉也不是必须水煮吧,还要好多好吃的做法呀。最近在Costco买的做好的 grilled chicken skewers,鸡胸肉做的,就非常好吃,已经是熟的了,我回家用烤箱加热,加点孜然味道很好!两串150卡,而且量也很多,绝对够一顿饭需要的的蛋白质了。
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