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同推荐用app计算卡路里,这样有个直观概念每天到底摄入了多少,有时候早上随便吃两片toast加片cheese,酸奶和水果,感觉没多少,但是轻轻松就上四五百卡了。。。

另外,鸡胸肉也不是必须水煮吧,还要好多好吃的做法呀。最近在Costco买的做好的 grilled chicken skewers,鸡胸肉做的,就非常好吃,已经是熟的了,我回家用烤箱加热,加点孜然味道很好!两串150卡,而且量也很多,绝对够一顿饭需要的的蛋白质了。
haze0623 发表于 6/6/2019 10:43:41 AM
鸡胸肉真是柴~不好吃。我现在都吃chicken thigh, 好吃~有机的 chicken thigh 还便宜。当然我不怕脂肪
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我觉得有一些还好,看做法,有的烤的很干那种确实很柴。但是我想健康饮食和锻炼是一场持久战,还是尽量建立一个可持续性发展的生活方式,在健康的基础上尽量美味。像我之前说的那个鸡肉串,基本吃不出那种柴柴的鸡胸肉感觉。而且,个人感觉偶尔一次cheat meal 也是对可持续发展很有必要的。。。


鸡胸肉真是柴~不好吃。我现在都吃chicken thigh, 好吃~有机的 chicken thigh 还便宜。当然我不怕脂肪

VanilaiceCream 发表于 6/6/2019 11:04:00 吃不下鸡胸肉和水煮菜,能坚持锻炼,还有办法能练出健美的身材,体脂肪保持在20左右吗?-12楼

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我觉得有一些还好,看做法,有的烤的很干那种确实很柴。但是我想健康饮食和锻炼是一场持久战,还是尽量建立一个可持续性发展的生活方式,在健康的基础上尽量美味。像我之前说的那个鸡肉串,基本吃不出那种柴柴的鸡胸肉感觉。而且,个人感觉偶尔一次cheat meal 也是对可持续发展很有必要的。。。


鸡胸肉真是柴~不好吃。我现在都吃chicken thigh, 好吃~有机的 chicken thigh 还便宜。当然我不怕脂肪

VanilaiceCream 发表于 6/6/2019 11:04:00 吃不下鸡胸肉和水煮菜,能坚持锻炼,还有办法能练出健美的身材,体脂肪保持在20左右吗?-13楼


haze0623 发表于 6/6/2019 11:24:35 AM
是,我就是烤的,难吃的想骂娘。切片炒菜还行,但是太考验厨艺了。。所以就stick with Chicken thigh 了 😅
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我觉得有一些还好,看做法,有的烤的很干那种确实很柴。但是我想健康饮食和锻炼是一场持久战,还是尽量建立一个可持续性发展的生活方式,在健康的基础上尽量美味。像我之前说的那个鸡肉串,基本吃不出那种柴柴的鸡胸肉感觉。而且,个人感觉偶尔一次cheat meal 也是对可持续发展很有必要的。。。



haze0623 发表于 6/6/2019 11:24:35 AM 吃不下鸡胸肉和水煮菜,能坚持锻炼,还有办法能练出健美的身材,体脂肪保持在20左右吗?-14楼

MM的建议很细致很周到,可惜楼主估计不会听的。。。
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是,我就是烤的,难吃的想骂娘。切片炒菜还行,但是太考验厨艺了。。所以就stick with Chicken thigh 了 😅
VanilaiceCream 发表于 6/6/2019 8:27:01 PM 吃不下鸡胸肉和水煮菜,能坚持锻炼,还有办法能练出健美的身材,体脂肪保持在20左右吗?-15楼


鸡胸肉淹入味裹上蛋清烤九成熟不难吃啊。鸡胸肉这种质地切片很容易柴,切丁比切片反而不容易难吃。
最后编辑graceshuaizhang 最后编辑于 2019-06-06 20:53:31
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我觉得有一些还好,看做法,有的烤的很干那种确实很柴。但是我想健康饮食和锻炼是一场持久战,还是尽量建立一个可持续性发展的生活方式,在健康的基础上尽量美味。像我之前说的那个鸡肉串,基本吃不出那种柴柴的鸡胸肉感觉。而且,个人感觉偶尔一次cheat meal 也是对可持续发展很有必要的。。。



haze0623 发表于 6/6/2019 11:24:35 AM 吃不下鸡胸肉和水煮菜,能坚持锻炼,还有办法能练出健美的身材,体脂肪保持在20左右吗?-16楼

MM的建议很细致很周到,可惜楼主估计不会听的。。。

graceshuaizhang 发表于 6/6/2019 8:47:01 PM
这个楼主发帖是为了渲泄焦虑的。
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这个楼主发帖是为了渲泄焦虑的。
VanilaiceCream 发表于 6/6/2019 10:18:45 PM 吃不下鸡胸肉和水煮菜,能坚持锻炼,还有办法能练出健美的身材,体脂肪保持在20左右吗?-17楼

实在不是明智的做法
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可以。15年了体脂一直保持在20左右,不节食不忌口,也不过度放纵口腹之欲,坚持锻炼。
cutebutt 发表于 6/5/2019 5:51:06 PM 吃不下鸡胸肉和水煮菜,能坚持锻炼,还有办法能练出健美的身材,体脂肪保持在20左右吗?-18楼


同上。不需要一辈子吃鸡胸水煮菜,只要坚持锻炼,不过度放纵没问题
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可以的 生酮饮食试试
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