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关于生酮饮食的问题---为什么要吃那么多脂肪?

必须要减肥了, 周围包括版上很多人在生酮, 看着效果还挺好的, 很动心。看了一些生酮饮食的介绍, 少碳水可以理解, 但是为什么要这么高的脂肪? 作为一个胖子, 我自身有足够的脂肪啊, 减肥的目的不就是要去掉自身的脂肪吗? 为什么还要吃进去呢? 是不是吃得油了就没胃口了, 然后可以帮助少吃?

前几天烧了一个很油的五花肉, 结果我和儿子都一起剧烈拉肚子, 所以对生酮饮食也是有点怕怕的, 另外我胆固醇本来就偏高。

有没有完全靠毅力(就是稍微少吃点, 不激进, 但是希望能持久)减肥成功--我说的是真的成功, 就是从此以后就保持那个体重了, 不再反弹--的例子?
最后编辑yemao 最后编辑于 2019-06-10 16:08:18
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生tong胆固醇很高的 自己胆固醇高就别试了吧 我研究了下是不敢试。。。 我是胆固醇高的胖子
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脂肪挨饿,多吃健康脂肪导致你不会有太多的craving,其实到最后都是吃的比以前少。
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找到一个关于减肥的 ted video, 感觉她讲的很有道理啊, 大家怎么看?

https://www.ted.com/talks/sandra_aamodt_why_dieting_doesn_t_usually_work

她讲 节食减肥, 就是靠意志力来控制饮食量, 其实这样的人才容易长胖; 另外一种人就是不靠意志力控制饮食, 而是让身体自己来控制, 饿了吃, 饱了停, 这样的人才有可能维持正常体重。 我觉得讲得还蛮有道理的。。。。
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https://www.guokr.com/article/443236/
shaun1214 发表于 6/10/2019 4:11:14 PM 关于生酮饮食的问题---为什么要吃那么多脂肪?-6楼

这个跟我想的差不多, 还有, 就是生酮饮食最早是用来治疗癫痫的, 并不是为了减肥, 所以才会用脂肪来保持每天的热量摄取。
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我的亲身体验就是Keto不容易挨饿,但是如果让我长期不碰主食还是有点难的,目前饮食算低碳吧,还是有一些效果的
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脂肪挨饿,多吃健康脂肪导致你不会有太多的craving,其实到最后都是吃的比以前少。
stacych8008 发表于 6/10/2019 4:07:30 PM
最主要是不会 Spike insulin. 不谈 Insulin 谈生酮等于耍流氓 🤣
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我有个朋友,用的是不吃零食,少吃垃圾食品,早午餐正常饮食,晚餐不吃主食,只吃菜和肉蛋的方法,10个月左右的时间减了差不多20lb。之后饮食恢复正常,但不暴饮暴食,已经保持2年了。
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回复:关于生酮饮食的问题---为什么要吃那么多脂肪?

你可以什么都不吃, fasting 燃烧脂肪。但是要等你fat adapt 以后。拉肚子说明你你一下子吃多了脂肪,你的身体 handle 不了。大概metabolic flexibility 已经比较差,只能 handle 碳水化合物了,循序渐进吧。Btw, 可以去 YouTube 看看 Dr. Berg 的 video, 他的 video 短小易懂,里面有很多很扯的,不用看。他关于 Keto diet 的还是比较 informative, 别理他推的保健品就行
最后编辑VanilaiceCream 最后编辑于 2019-06-10 20:37:16
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