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间歇性断食的进阶版omad个人心得

请问lz维持omad一段时间之后,有没有恢复一日三餐正常吃呢?正常吃之后会不会反弹?
ins: mmsliffe
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我之前一直也是间断食,但是总有些搞不明白,如果我一天就一顿的话,那我的pre workout 咋算呢?我想平时稍微控制摄入量,一周可以有一天到两天Omd。
[url=http://weibo.com/1763385294?s=6uyXnP][img]http://service.t.sina.com.cn/widget/qmd/1763385294/b46c844b/9.png[/img][/url]
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我也是在尝试轻断食,因为那种一天三顿或者四顿,少吃多餐对于我这样的人太不靠谱了,一吃一起就没法停下特别是饿的时候,简直觉得可以一直一直吃啊,等到觉得饱已经吃了太多了!

我现在就是早上500毫升的橙汁维生素水,开始忙碌,11点左右开始吃午饭。如果早上有运动就补充一个白水蛋,11点开始午饭。。吃得也挺随意,主要还是蛋白质,蔬菜,全麦面包或者馒头,南瓜花菜啥的。。。然后一直4点吃2片饼干夹cheese。。5点左右晚饭,如果只有我自己,就是西兰花或者花菜伴着豆泥,酸奶啥的。。

小基数,两个礼拜了,体重非常非常稳定地下降。感觉人轻薄了很多,关键是不像少吃多餐那么累得慌,每一次进食都是挑战,对于我这种胃口非常好的人来说太难受的。。。而且一旦平时吃多了,我也用这个方法,就是中间隔挺久再进食。体重不那么容易忽上忽下的,好了太多了。强烈推荐给我这种吃起来没完的吃货:)
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我也是在尝试轻断食,因为那种一天三顿或者四顿,少吃多餐对于我这样的人太不靠谱了,一吃一起就没法停下特别是饿的时候,简直觉得可以一直一直吃啊,等到觉得饱已经吃了太多了!

我现在就是早上500毫升的橙汁维生素水,开始忙碌,11点左右开始吃午饭。如果早上有运动就补充一个白水蛋,11点开始午饭。。吃得也挺随意,主要还是蛋白质,蔬菜,全麦面包或者馒头,南瓜花菜啥的。。。然后一直4点吃2片饼干夹cheese。。5点左右晚饭,如果只有我自己,就是西兰花或者花菜伴着豆泥,酸奶啥的。。

小基数,两个礼拜了,体重非常非常稳定地下降。感觉人轻薄了很多,关键是不像少吃多餐那么累得慌,每一次进食都是挑战,对于我这种胃口非常好的人来说太难受的。。。而且一旦平时吃多了,我也用这个方法,就是中间隔挺久再进食。体重不那么容易忽上忽下的,好了太多了。强烈推荐给我这种吃起来没完的吃货:)
双面夏娃 发表于 6/11/2019 5:49:33 AM 间歇性断食的进阶版omad个人心得-14楼


可是我觉得你这个不就是一天几顿,每顿都不多吗
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我也是在尝试轻断食,因为那种一天三顿或者四顿,少吃多餐对于我这样的人太不靠谱了,一吃一起就没法停下特别是饿的时候,简直觉得可以一直一直吃啊,等到觉得饱已经吃了太多了!

我现在就是早上500毫升的橙汁维生素水,开始忙碌,11点左右开始吃午饭。如果早上有运动就补充一个白水蛋,11点开始午饭。。吃得也挺随意,主要还是蛋白质,蔬菜,全麦面包或者馒头,南瓜花菜啥的。。。然后一直4点吃2片饼干夹cheese。。5点左右晚饭,如果只有我自己,就是西兰花或者花菜伴着豆泥,酸奶啥的。。

小基数,两个礼拜了,体重非常非常稳定地下降。感觉人轻薄了很多,关键是不像少吃多餐那么累得慌,每一次进食都是挑战,对于我这种胃口非常好的人来说太难受的。。。而且一旦平时吃多了,我也用这个方法,就是中间隔挺久再进食。体重不那么容易忽上忽下的,好了太多了。强烈推荐给我这种吃起来没完的吃货:)
双面夏娃 发表于 6/11/2019 5:49:33 AM 间歇性断食的进阶版omad个人心得-15楼


胃口非常好的人,少食多餐是挑战,反而不吃就比较舒服了。。。。。嗯,这个逻辑有点难Follow啊。
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可是我觉得你这个不就是一天几顿,每顿都不多吗


童年 发表于 6/11/2019 9:16:17 AM 间歇性断食的进阶版omad个人心得-16楼


哈哈,就是啊。一天下来进食了4,5次,好像不能算轻断食呢
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楼上几位不懂层主,晚五点到早十一点, 已经轻断食了18小时。我也一样是个开吃就停不下的, 晚上没有夜宵对我来说就是轻断食了,晚六点到早八点,十四个小时。
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而且我也是不吃就忘了吃,但一吃就吃到满足,即使在家里吃,也是一顿饭从开胃汤到主菜到饭后甜点茶水都全乎的,可以量小点,但必须得样样齐全。
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谢谢lz分享,我也在进行omad,目前快三周了,每周1-2个cheat day,体重从116lbs掉到了111lbs,我的目标是把体重长期控制在112lbs以下。请问一下lz你在fasting期间会喝bullet proof coffee吗?我看网上有人对于bullet proof coffee是否会break fasting有不一样的看法
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楼上几位不懂层主,晚五点到早十一点, 已经轻断食了18小时。我也一样是个开吃就停不下的, 晚上没有夜宵对我来说就是轻断食了,晚六点到早八点,十四个小时。
kitty2 发表于 6/11/2019 10:24:18 AM 间歇性断食的进阶版omad个人心得-20楼


我也是胃口很好一吃停不下来的,一吃就吃全套,所以觉得她吃得不多啊。比如早上一个鸡蛋,4点两片饼干,晚饭也不多。我也是不吃夜宵就算胜利了,但是往往吃着吃着又吃多了
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