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valinaice mm说得有道理 我之前keto diet的时候还是很严格的 把自己吃饭这件事搞得很累 而且我当时有keto flu 好不容易撑过去后面就很怕出keto吃得非常严格 从理性上想 实际上进入ketosis了就是已经训练身体用ketone做燃料了 哪怕是出来吃碳水高的食物 身体也因为曾经keto diet的训练能更有效得利用ketone和glucose
lemontreee 发表于 6/11/2019 12:00:34 AM
咱普通人(非新城代谢超牛的普通人)碳水吃高了还是会被踢出 Ketosis 的,但是身体fat adapt 了以后再回去会比较容易。其实妹子开始的时候严格是对的啦~我还在艰难探索中~~
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谢谢lz分享,我也在进行omad,目前快三周了,每周1-2个cheat day,体重从116lbs掉到了111lbs,我的目标是把体重长期控制在112lbs以下。请问一下lz你在fasting期间会喝bullet proof coffee吗?我看网上有人对于bullet proof coffee是否会break fasting有不一样的看法
Sylvia1008 发表于 6/11/2019 10:35:57 AM
油管 Fasting 大神 Tom Dxxx 啥的(不记得last name)的看法是bullet proof coffee 会 break fasting. 一切有卡路里的都会。黑咖啡可以喝。
当然他老兄有更极端的 Dry fasting 18到24小时,不能喝水不说了,不能洗澡不能刷牙,反正是不可以沾水。。。🤣🤣🤣
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谢谢mm的分享!


吃饭前运动会不会觉得很饿没有力气运动呢?


还有周中一天只吃一顿的话,上班有精神吗?我自己如果不吃早餐上班会觉得很难focus

想试试周末one meal a day,但是周末诱惑很多啊,周中间歇性断食更容易些
lovezz 发表于 6/11/2019 12:52:46 AM 间歇性断食的进阶版omad个人心得-23楼

建议你从间歇性断食开始找到自己合适的window 再考虑omad 也许你间歇性断食了以后发现可能omad根本就不适合你
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请问lz维持omad一段时间之后,有没有恢复一日三餐正常吃呢?正常吃之后会不会反弹?
sally91 发表于 6/11/2019 3:57:30 AM 间歇性断食的进阶版omad个人心得-24楼


我之前没有omad过 只有以前keto间歇性断食 结束了以后也没有真正一日三餐过 一般都是一日2餐在8小时内吃 大概减肥成果维持了1年左右都没有复胖 后来胖是因为老是出差压力太大的确吃多了才胖回来了

当时keto了四个多月是减了30lbs整 维持了一年
最后编辑lemontreee 最后编辑于 2019-06-11 12:09:56
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谢谢lz分享,我也在进行omad,目前快三周了,每周1-2个cheat day,体重从116lbs掉到了111lbs,我的目标是把体重长期控制在112lbs以下。请问一下lz你在fasting期间会喝bullet proof coffee吗?我看网上有人对于bullet proof coffee是否会break fasting有不一样的看法
Sylvia1008 发表于 6/11/2019 10:35:57 AM 间歇性断食的进阶版omad个人心得-25楼


我不喝防弹咖啡 因为我觉得吃喝任何东西都会激起身体激素的反应 就像是所谓的diet coke虽然无卡路里 但是甜味一碰到舌头 身体胰岛素就开始反应了道理一样 我觉得激素level比卡路里更重要

恭喜你减肥效果显著啊!!
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胃口非常好的人,少食多餐是挑战,反而不吃就比较舒服了。。。。。嗯,这个逻辑有点难Follow啊。


jiajia2018 发表于 6/11/2019 9:51:56 AM 间歇性断食的进阶版omad个人心得-26楼


还真是这样 我胃口巨好 少食多餐是难受的 大概是因为胰岛素上上下下的缘故吧 彻底不吃最不耗费意志力还不饿 工作的时候精神巨好 不饿不累不想着吃的
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我之前一直也是间断食,但是总有些搞不明白,如果我一天就一顿的话,那我的pre workout 咋算呢?我想平时稍微控制摄入量,一周可以有一天到两天Omd。
烈火奶奶 发表于 6/11/2019 4:54:30 AM 间歇性断食的进阶版omad个人心得-27楼

我不吃pre workout 然后锻炼得效果差点就差点吧 因为我是锻炼渣 所以差那一点锻炼的力度是抵消不上break fast带来的好处 我感觉这事都是辨证得看 哪个好处大做哪个
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谢谢lz
你貌似没理解我的问题。。
我问的是你执行omad减重成功之后的饮食,是维持一直每天一顿,还是恢复一天8小时两顿呢?
ins: mmsliffe
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任何不能长久保持的diet都是废的。。。

一天两顿+low carb+适量运动对于保持身材就可以啦。
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我想知道的是,能一直坚持吗?搞个一个月是可以的,就怕一不坚持就反弹
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