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谢谢lz
你貌似没理解我的问题。。
我问的是你执行omad减重成功之后的饮食,是维持一直每天一顿,还是恢复一天8小时两顿呢?
sally91 发表于 6/11/2019 1:21:08 PM 间歇性断食的进阶版omad个人心得-31楼

sorry 没理解清楚 我现在还没有减重成功呀 继续omad 比如我这个周末如果有聚会什么也是可以恢复6小时两顿的 只要总体卡路里和吃的东西控制好 这个其实不需要很严格呀 毕竟断食减掉的脂肪就是减掉了 它没有恶性降低代谢所以不会恶性回弹呀
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任何不能长久保持的diet都是废的。。。

一天两顿+low carb+适量运动对于保持身材就可以啦。
stacych8008 发表于 6/11/2019 1:40:04 PM 间歇性断食的进阶版omad个人心得-32楼

我觉得这是可以坚持的 以前一天两顿保持在4-6小时之内也坚持了块3年了 现在omad如果没有特别的聚餐 完全可以坚持呀。。。没有不能坚持的理由。。因为断食的那二十多小时一点都不难受啊
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我想知道的是,能一直坚持吗?搞个一个月是可以的,就怕一不坚持就反弹
贝贝龙 发表于 6/11/2019 2:06:45 PM 间歇性断食的进阶版omad个人心得-33楼

我的理解和个人体会是断食减掉的脂肪(而不是大量恶性卡路里缺口剪掉的脂肪) 是能轻松维持减肥成果的 因为断食没有在降低基础代谢率也没有减少肌肉量 如果你omad但是不好好吃饭没把一天一顿吃足够 那肯定减下来的肥是要反弹的
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我的理解和个人体会是断食减掉的脂肪(而不是大量恶性卡路里缺口剪掉的脂肪) 是能轻松维持减肥成果的 因为断食没有在降低基础代谢率也没有减少肌肉量 如果你omad但是不好好吃饭没把一天一顿吃足够 那肯定减下来的肥是要反弹的

lemontreee 发表于 6/11/2019 2:42:58 PM 间歇性断食的进阶版omad个人心得-34楼


非常同意。我以前是超级嘴馋而且craving甜食的,自制力奇差,omad对我来说比我试过的任何diet都容易坚持而且有效
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还真是这样 我胃口巨好 少食多餐是难受的 大概是因为胰岛素上上下下的缘故吧 彻底不吃最不耗费意志力还不饿 工作的时候精神巨好 不饿不累不想着吃的


lemontreee 发表于 6/11/2019 12:04:13 PM 间歇性断食的进阶版omad个人心得-35楼


就是说,要么不吃,你一旦开吃就要吃到爽爆才能停止的意思?哈哈哈,那轻断食肯恩是比较适合你
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非常同意。我以前是超级嘴馋而且craving甜食的,自制力奇差,omad对我来说比我试过的任何diet都容易坚持而且有效


Sylvia1008 发表于 6/11/2019 3:26:44 PM 间歇性断食的进阶版omad个人心得-36楼


说的我跃跃欲试啊。。不过主吃晚饭对我来说schedule 上不太合适,我试试主要吃午饭。其实现在午饭已经是最多的一顿了. 早饭就是bulletproof coffee. Major drawback一个是lunch break时间会拉长,因为吃的多。还有一个就是下午会困。
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说的我跃跃欲试啊。。不过主吃晚饭对我来说schedule 上不太合适,我试试主要吃午饭。其实现在午饭已经是最多的一顿了. 早饭就是bulletproof coffee. Major drawback一个是lunch break时间会拉长,因为吃的多。还有一个就是下午会困。


VanilaiceCream 发表于 6/11/2019 5:02:03 PM 间歇性断食的进阶版omad个人心得-37楼


这样的schedule是不太方便omad 我是不吃早饭好几年了 工作很忙 经常拖到下午2-3点才有break 平时中饭本来就保证不了 索性就omad晚上一顿在家慢慢弄 你的情况还是普通的intermittent fasting可控
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非常同意。我以前是超级嘴馋而且craving甜食的,自制力奇差,omad对我来说比我试过的任何diet都容易坚持而且有效


Sylvia1008 发表于 6/11/2019 3:26:44 PM 间歇性断食的进阶版omad个人心得-38楼

同感,握手!我现在虽然没有天天都omad,但天天都至少16/8轻断食,以前经常craving甜食,现在好多了。间歇性断食真的是我用过的所有减肥方法中最容易坚持的。
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我也是在尝试轻断食,因为那种一天三顿或者四顿,少吃多餐对于我这样的人太不靠谱了,一吃一起就没法停下特别是饿的时候,简直觉得可以一直一直吃啊,等到觉得饱已经吃了太多了!

我现在就是早上500毫升的橙汁维生素水,开始忙碌,11点左右开始吃午饭。如果早上有运动就补充一个白水蛋,11点开始午饭。。吃得也挺随意,主要还是蛋白质,蔬菜,全麦面包或者馒头,南瓜花菜啥的。。。然后一直4点吃2片饼干夹cheese。。5点左右晚饭,如果只有我自己,就是西兰花或者花菜伴着豆泥,酸奶啥的。。

小基数,两个礼拜了,体重非常非常稳定地下降。感觉人轻薄了很多,关键是不像少吃多餐那么累得慌,每一次进食都是挑战,对于我这种胃口非常好的人来说太难受的。。。而且一旦平时吃多了,我也用这个方法,就是中间隔挺久再进食。体重不那么容易忽上忽下的,好了太多了。强烈推荐给我这种吃起来没完的吃货:)
双面夏娃 发表于 6/11/2019 5:49:33 AM 间歇性断食的进阶版omad个人心得-39楼


确实,少吃多餐对于胃口好的根本不适用,还不如完全不吃。
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胃口非常好的人,少食多餐是挑战,反而不吃就比较舒服了。。。。。嗯,这个逻辑有点难Follow啊。


jiajia2018 发表于 6/11/2019 9:51:56 AM 间歇性断食的进阶版omad个人心得-40楼


比如说晚饭,吃完饭的时间不吃也就过去了,过去后就不想吃了,但是如果吃饭的时间吃了几口就很难停下来,并不是因为肚子饿,就是馋的
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