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问下泡健身房的mm

使用gym的各种仪器 该用多大重量的
比如拉30的神清气爽 拉40的需要全神贯注
不希望拉出肌肉块的(我估计我也拉不出肌肉块):D
应该用哪种
谢谢各位mm了

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看来问题太小白了

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女人拉不出多少斤肌肉的,我都是上最大重量,目前看不出任何肌肉影子,但是用机器测还不错,因为我脂肪多都盖住了
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一般都是让自己力竭的程度
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我回点找拍的。我觉得高强度自己炼是很容易受伤的。真心建议请个personal trainer哪怕5,6个session帮你设计好适合自己的。或者上那种有教练带的团体课。。。适合别人的不一定适合自己。。
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大重量10x3容易出肌肉
适合的重量15x4算有氧
具体重量看个人,看用哪里的肌肉怎么动
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谢谢大家 我今天去做了半截ballet beautiful 天鹅臂 发现比gym里面费力多了

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比如你做一组15个
在最后3个的时候你感到肌肉酸痛
那就是你适合的重量
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比如你做一组15个
在最后3个的时候你感到肌肉酸痛
那就是你适合的重量
cheesecake6 发表于 6/12/2019 11:29:33 AM 问下泡健身房的mm-10楼


谢谢mm啦!
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