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低碳水会造成闭经?到底吃不吃主食和粗粮呢?

吃有营养的碳水。。。。粗粮,南瓜红薯紫薯玉米小米黍麦等等就好啊。别过量就行了。
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知乎在瞎扯  低卡路里  整体摄入太少才会  低碳  卡路里正常摄入 high fat moderate protein 这种根本没问题  那种一天下来就啃一根黄瓜啥的一直饿饿饿卡路里很低 最后到厌食症极其边缘的会
otqt 发表于 6/12/2019 12:18:42 AM 低碳水会造成闭经?到底吃不吃主食和粗粮呢?-2楼


有的人有亲身经历,KETO后各种问题的。你KETO没事不代表这么极端的饮食就大部分人都是没事的啊。
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问题是喜欢吃米饭的会不想改变习惯去吃红薯啥的 尽管那很健康

---发自Huaren 官方 iOS APP


kiki2014 发表于 6/12/2019 2:35:14 PM 低碳水会造成闭经?到底吃不吃主食和粗粮呢?-3楼


我是一个为了煮出来好吃的白饭买了400刀的RICE COOKER的人。是我家最贵的厨具了。
但是执行了一段时间的加粗粮以后,我发现自己对粗粮的接受度大大提高了。红薯紫薯我本来就爱吃。拿它们替代大部分时候的白饭。间中也会吃各种杂粮粥,南瓜土豆当CARB,晚餐现在基本不怎么吃白饭了。一周可能吃个1次2次晚餐的白饭。现在总体感觉也不错。真的很想吃白饭了就吃。但是大多数时候不吃也不是特别想。
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亲身经历个啥 号称自己keto两天难受这那的  有个东西叫keto flu懂不懂啊  没常识 就瞎听个概念自己不做任何功课 出了问题非要怨keto的 别没事让keto背锅好伐  keto一点不极端
最烦那种自己啥也不了解 道听途说 就踩踩踩自己理解不了的东西 危言耸听 传播点没常识没根据的




otqt 发表于 6/12/2019 11:12:03 PM 低碳水会造成闭经?到底吃不吃主食和粗粮呢?-4楼


你其实也只有你自己个人的数据而已。

KETO本身极端不极端,是个人都可以有自己的判断。

我读了很多文章,也看了若干视频的讨论。说好的有,说不好的也很多。说好的,老实说,很多说辞都不是特别有逻辑性,忽悠的感觉非常强烈。至少我在负面评论里面看到不少有理有据,引用科研成果的比较严谨的。

觉得比较靠谱的说法是短期没事,有事也是问题不大的,而长期最好不要。还有就是对于偏胖很多的人,会更加见效。而本来体型比较正常的,可能效果不会特别明显。医学界的普遍看法是,目前研究时间太短,还没有确切的医学界说法支持这是一种健康的长期可行的方法。

你凭啥看出来我读过的CASE只是简单的KETO FLU?知道KETO的有谁不知道KETO FLU这么基本的事吗?当然不是KETO FLU,而是超过6个月的时间之后出现的妇科方面和其他方面的各种问题。感兴趣的自己去网上搜就好了。
知乎对于狂推KETO的那些人扒皮的帖子也挺多的。大家自己去research,根据自己情况判断就好。身体的事,自己负责。每个人的个体情况是很不一样的。不要因为个别人对某种DIET吹爆,就简单跟风。对这个人适用,不代表对你就适用,没有伤害。
最后编辑jiajia2018 最后编辑于 2019-06-13 15:16:04
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这里有一些具体的例子:

https://www.zhihu.com/question/266135065

里面有一个后来胆出现问题的。最后做了做了胆囊切除手术。
我还是觉得个体需要区别对待。可能有的人WORK,可能她的身体承受生酮带来的风险的能力就是很高,而对有的人就会有危险。不要盲听盲从任何动不动吹爆啥啥啥的人。没有什么东西是适合所有人的。更何况生酮这种本身就存在巨大争议的事物。
最后编辑jiajia2018 最后编辑于 2019-06-13 15:24:25
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