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大家觉得跑步和hiit哪个对减肥有用


年龄大了, 减肥好难啊。最近在用keep做hiit, 每天25分钟左右, keep上的课程没有超过半小时的。强度挺大,做完大汗淋漓。饮食也比以前注意很多。但是两周下来一点没减, 反而重了。也许是长肌肉了? 但真的很泄气。我的基数挺大的,163cm, 130+lbs. 我在想是不是20分钟左右不够?是不是跑步40分钟会更有效?
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亲身经历,建议上insanity 63 天下来保证减肥
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同关注。。。
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大家觉得跑步和hiit哪个对减肥有用

跑步吧,可享用几十年
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以一定间隔和强度跑步 也算hiit啊
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我是觉得跑步太无聊好难坚持
I wish everything were as easy as getting fat
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hiit做两组或者前后加点别的腹部啥的
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跑步吧  多年减肥对比如下:(饮食正常 不减量)
两周晨跑  跑到滴汗  能减! 副作用就是 条件不好的路段上跑  膝盖不好了
两周hitt  很多动作无法做到位 做到滴汗  半点不减 感觉韧带好些  
半年蛙泳  每周三次 每次一口气1千米-15米    不能减 倒是变成虎背了
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同关注
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同样单位时间肯定是hiit有效。可以加一些重量训练。
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