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练臀先把大腿练粗了。该不该停?

练了快三个月了。上重量。结果觉得裤子的大腿部分明显绷紧就快穿不进去了。臀部那里有改善,但是离撑满裤子还差的远。
大腿粗到底好看吗? 我怎么觉得那些运动服商家模特好多大腿粗的都难看了呢? 还是我审美有问题?还要接着练臀吗?


请jm们给点tips如何尽量练臀尽量少粗腿?比如做sumo squat是不是比regular squat好些?
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继续练吧,squat是要和deadlifitng 轮流。还可以大重量的臀桥,bridge,个人觉得这个其实最练屁股。三个月我估计你说的腿粗也不会有多粗。一开始都是大一点,继续练到某个程度会shrink。
CYQ
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练臀感觉大腿根必然会粗……
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第一练粗不是那么容易的
第二大腿粗也挺好看的
第三 如果小细腿 + 大屁股也挺奇怪的
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练臀感觉大腿根必然会粗……
xh_123 发表于 8/9/2019 1:25:31 PM 练臀先把大腿练粗了。该不该停?-5楼


是的! 完全同意。 只是大腿粗的速度远超臀部改善的速度。有点怕啦。。。
最后编辑sunnyday18 最后编辑于 2019-08-09 14:28:55
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继续练吧,squat是要和deadlifitng 轮流。还可以大重量的臀桥,bridge,个人觉得这个其实最练屁股。三个月我估计你说的腿粗也不会有多粗。一开始都是大一点,继续练到某个程度会shrink。
yiqing.cai 发表于 8/9/2019 12:52:56 PM 练臀先把大腿练粗了。该不该停?-6楼

太好了。只要大腿不是一直比臀部改善的速度快的越来越粗就行。

这几个动作都喜欢。我还常做器械的leg press, cable 后踢侧题,和back extension (山羊挺身)。不知道这几个动作是不是比上面提的效果差些?
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第一练粗不是那么容易的
第二大腿粗也挺好看的
第三 如果小细腿 + 大屁股也挺奇怪的
lanlan_ocean 发表于 8/9/2019 2:08:11 PM 练臀先把大腿练粗了。该不该停?-7楼

谢谢啦。我现在是觉得自己大腿粗+扁屁股。太悲催了。
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太好了。只要大腿不是一直比臀部改善的速度快的越来越粗就行。

这几个动作都喜欢。我还常做器械的leg press, cable 后踢侧题,和back extension (山羊挺身)。不知道这几个动作是不是比上面提的效果差些?

sunnyday18 发表于 8/9/2019 2:28:28 PM 练臀先把大腿练粗了。该不该停?-8楼


我纸上谈兵的学习结果是,练臀最有用的是hip thrust,deadlift、kickback也挺好,squat是很容易练到腿的。你都用多少重量啊
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我纸上谈兵的学习结果是,练臀最有用的是hip thrust,deadlift、kickback也挺好,squat是很容易练到腿的。你都用多少重量啊


童年 发表于 8/9/2019 3:01:31 PM 练臀先把大腿练粗了。该不该停?-9楼

这位很专业,我说的bridge 其实应该是Hip thrust.
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我纸上谈兵的学习结果是,练臀最有用的是hip thrust,deadlift、kickback也挺好,squat是很容易练到腿的。你都用多少重量啊


童年 发表于 8/9/2019 3:01:31 PM 练臀先把大腿练粗了。该不该停?-10楼


同意! 我是新手,重量不好意思拿不出手。我自己100磅出头。hip trustj就45lb的杆, deadlift还没上杠铃。 kickback向后30磅,侧面20磅。squat85磅(杆45磅+20磅盘2个)。squat是很容易练到腿的话,我是不是应该停练squat呀
最后编辑sunnyday18 最后编辑于 2019-08-09 17:04:33
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