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求问适合带娃在公园玩的时候自己可以做的动作


现在娃才几岁,我周末就是陪着娃去各种公园,看着娃玩playground或者看着娃玩游乐场的rides。每次觉得排队等的时间或者等娃坐完ride的时间我都干站着。有没有这种碎片时间可以做的事情或者动作,可以让我利用一下这些时间呢?否则我觉得所有的非工作的时间都在陪娃,自己没有时间做自己的事情了。
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squat?push up?贴墙站直?自重的动作都可以做呀,我主要的障碍是不好意思别人看着
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今天送娃上体操课我就在附近的trail做了45分钟的hiit,单腿squat jump,单腿lateral jump, tuck jump,sprint,用bench做box split squat,jump box,上半身俯卧撑和plank的各种变种,各种动物爬,dips,贴墙根倒立,wheel pose,最后拿俩水瓶做些肩部运动。如果playground有篮球场,投篮也是很好的全身运动。
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对了如果你在排队,拿娃当weight很好玩的。比如kettlebell swing,overhead press,背着娃做深蹲,娃超级开心的
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这是个好主意!娃也开心,自己也没有那么囧!不过我的体力好像还没到那么强。我要向着这个目标努力💪

对了如果你在排队,拿娃当weight很好玩的。比如kettlebell swing,overhead press,背着娃做深蹲,娃超级开心的
Giovanna 发表于 8/11/2019 4:59:33 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2442799&postid=81105707#81105707][/url]



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贴墙站直是什么?就是保持挺胸收腹练习体型吗?

squat?push up?贴墙站直?自重的动作都可以做呀,我主要的障碍是不好意思别人看着
hellosmallworld 发表于 8/11/2019 3:43:40 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2442799&postid=81105205#81105205][/url]



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还可以做jumping jacks,mountain climber,skier这些有氧,还可以带一根band做力量、拉伸
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对了如果你在排队,拿娃当weight很好玩的。比如kettlebell swing,overhead press,背着娃做深蹲,娃超级开心的
Giovanna 发表于 8/11/2019 4:59:33 PM 求问适合带娃在公园玩的时候自己可以做的动作-8楼

天不怕摔着娃吗
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