Chinese In North America(北美华人e网)

注册
发新话题 回复该主题

1#

orange theory家的intensity总上不去。请给些建议?

他家是要争取12个splat point.我已经加入三个月了。每次就只能挣2-4个points,整个显示板上总是我垫底。一到80以上心率就觉得累得不行。1. 我是一大早空腹去。试过2次下午,下午好多了。有力气。但要接娃再去不了了。
2. 我也不喝咖啡,一喝咖啡就要吐,对咖啡过敏。怎么才能提高强度呢?
3. 我去的频率一周3到5次吧。4.自我安慰下。我体重107磅。是不是那些大体重的人容易到高心率?

反正看到满板的人动不动就20,30splat point的,觉得有点discouraged.

请问大家是怎么push自己多拿points的呢?平时很忙,希望健身能高效些。
最后编辑sunnyday18 最后编辑于 2019-08-11 21:52:42
TOP
分享到微信 分享到Facebook 分享到Twitter 分享到新浪微博 复制到剪贴板
0
0
2#

我是累了去经常就2-4个splat point,精神抖擞去就是15+。还有就是如果先上track就很容易splat point多,先上rower就垫底。多试试不同的组合吧:)
TOP
1
0
3#

强度自然是身体ready了自然就有了。

好比你有了学位自然有高薪工作,拿着中专学历天天熬夜也熬不成CXO。
命里有时终须瘦,命里无时胖成球。今朝有食今朝吃,明日更肥明日忧。
TOP
0
0
4#

我跟LZ一样,超过12个的情况非常少。我发现身体累就不容易有 POINTS,我经常睡眠不足7小时,但是又不能不锻炼,要是某天睡超过了7小时就会觉得状态比较好。PS,我也是小体重,points 垫底。
最后编辑烟熏三文鱼 最后编辑于 2019-08-12 14:08:44
TOP
0
0
5#

我是累了去经常就2-4个splat point,精神抖擞去就是15+。还有就是如果先上track就很容易splat point多,先上rower就垫底。多试试不同的组合吧:)
whatthef 发表于 8/12/2019 7:14:59 AM orange theory家的intensity总上不去。请给些建议?-5楼


我一直以来都是先做 ROWER,因为觉得接着的哑铃什么的是无氧,能更好地消脂。看来我是不是得换成先 track,如果points少的话,是不是也消耗不了多少
TOP
0
0
6#

好像教练一般splat points 都特少。mm你是不是大牛级别的
TOP
0
0
7#

好像教练一般splat points 都特少。mm你是不是大牛级别的
peanutqq 发表于 8/12/2019 2:51:13 PM orange theory家的intensity总上不去。请给些建议?-7楼

我是衰人级。。。拖后腿的。。。为什么教练一般splat points 特少呢?还没想明白。。。
TOP
0
0
8#



我一直以来都是先做 ROWER,因为觉得接着的哑铃什么的是无氧,能更好地消脂。看来我是不是得换成先 track,如果points少的话,是不是也消耗不了多少



烟熏三文鱼 发表于 8/12/2019 2:07:56 PM orange theory家的intensity总上不去。请给些建议?-8楼

我也发现大家总是抢着先去tread,晚到的人只剩rowler和floor. 是不是就是因为先tread容易得更多的points?还是健身上先tread更有利健康/效果?
TOP
0
0
9#

回复 8楼sunnyday18的帖子

我就纯属应为track points 多每次都要抢着去track
TOP
0
0
10#

splat point多不是啥好事吧。。心肺比较差而已。
另外先上跑步机肯定高。
我一开始都是48个,后来慢慢降下来了
最后编辑lazycat12345 最后编辑于 2019-08-13 00:07:37
TOP
0
0
发新话题 回复该主题