Chinese In North America(北美华人e网)

注册
发新话题 回复该主题

1#

举铁的姐们们进来谈谈supplement吧

大家来讨论一下supplement到底需不需要?
如果需要,应该用什么?
pre post workout?  BCAA? protein powder?

我一直没有用,但是觉得进步缓慢,所以想知道supplement到底值得不值得。
TOP
分享到微信 分享到Facebook 分享到Twitter 分享到新浪微博 复制到剪贴板
0
0
2#

仁者见仁智者见智。目前为止唯一证明有效的是Creatine. 对于我来说,我只抓饮食蛋白质,但是同队队友有pre-workout, BCAA, protein powder 的。一般来说,protein powder是一种便宜有效的获取必须蛋白质的方法,但我基本就是饮食上通过吃肉/豆腐/鸡蛋补充蛋白质,贵但是好吃啊。
TOP
0
0
3#

回复2楼dt126
谢谢mm

可以给科普一下Creatine主要作用是什么?为什么觉得有效果呢
TOP
0
0
4#

我发现举铁前那餐吃牛肉加咖啡能促进PR. 然后巧克力奶是很好的workout drink.

---发自Huaren 官方 iOS APP

Start strong, finish stronger.
TOP
0
0
5#

L-Carnitine,提前20-30分钟吃,不过我举铁是三天打鱼两天晒网的
TOP
0
0
6#
TOP
0
0
7#

Hammer Recoverite 练得狠的时候练完会很累,喝了精神好很多。
另外,之前练完很饿吃很多,但是还是想吃,喝了这个以后,正常吃就饱了。不会再去找零食。也可能是我自己做的饭菜营养不平衡,缺点什么成分正好这个里面补上了。
CYQ
TOP
0
0
8#

我没有吃过什么,难怪力量越练越差了
TOP
0
0
9#

BCAA, 蛋白粉。马上买肌酸。
TOP
0
0
10#

鱼油维他命这些算吗?这些我吃。不过好像锻炼不锻炼都该吃。我还吃葡萄籽,不过是为了美容。葡萄籽有用吗?我吃了没感觉。
最后编辑sunnyday18 最后编辑于 2019-08-13 13:10:42
TOP
0
0
发新话题 回复该主题