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都是干货,网上最有效减肥方法大排名!第一有点惊讶


很多人都希望自己能瘦一点,可是天天喊着要减肥,却不一定能见到什么成效。
虽然总的来说,减肥就是“管住嘴,迈开腿”那么简单,
但是真正实践起来可能又有不同的形式,带来的效果往往也会不太一样。


近日,日本网站“Rankingoo”举行大型票选,让网友选出自己心中最有效的减肥方法,共有12267名男女参与投票。

在排名前十的榜单中,近年来比较新兴的一些减肥方法均有上榜,而比较传统的跳绳、瑜伽等则在榜单之外。

下面就来看看超过1.2万名网友票选出的“最有效的减肥方法Top10”,以及网友分享的相关体验。

第10位:一日一餐减肥法(498票)

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一天吃一餐,有人是有意而为之,有人是因为工作太忙而被迫没空好好吃饭。
无论是有意还是无意,每天吃的东西少了,就尤其要注意补充水分等细节。

投票网友反馈:

“这样实践过后,我真的瘦下来了。”
“我这样做了之后,瘦了10公斤。”
“一天只吃一餐的话,肯定会瘦下来的吧。”
“我并非刻意减肥,只是有时工作太忙,一天只吃一餐,的确瘦了不少。”
“这种方法容易导致便秘……”


第9位:进餐顺序减肥法(544票)

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所谓“进餐顺序减肥法”,大多是按照蔬菜→肉、鱼→米饭、面包这样的顺序进食。

都是干货,网上最有效减肥方法大排名!第一有点惊讶


投票网友反馈:

“因为这种减肥方法不用过于勉强自己,我能坚持下去……”
“其他减肥方法实在太过难受,只有这个我能做到……”
“只要遵守顺序,就什么都能吃。”


第8位:腹式呼吸减肥法(580票)

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这种方法就是,吸气时涨起腹部→憋气片刻→慢慢吐气并收缩腹部,依此循环。

投票网友反馈:

“对内脏脂肪挺有效果,我现在就在坚持做这个。”
“腹式呼吸配合高温瑜伽或瑜伽,特别有效果。”
“对通便也非常有效果。”


第7位:跑步减肥法(820票)

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在很多人看来,跑步是一个很好的有氧运动,有助燃烧脂肪,塑造健康体型。

投票网友反馈:

“跑步虽然很累人,但在消耗卡路里方面确实很有效果。”
“天气好的时候在室外跑跑,心情都会变好。”
“我身边就有人是靠跑步瘦了下来。”


第6位:断食减肥法(827票)

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“断食减肥法”有很多种形式,有人会选择8小时进食,其余16小时不进食。
也有人选择1天不吃,然后接下来1~2天正常进食等等。

投票网友反馈:

“虽然很有效果,但确实很难熬。”
“偶尔让内脏休息一下也不错。”
“感觉一眼看下来,变化还是挺明显的。”


第5位:只吃正餐减肥法(977票)

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要有非常强大的意志力,控制自己不去吃零食,也不喝果汁饮料,改喝茶或水。

投票网友反馈:

“不吃正餐以外的食物的话,我觉得就不会那么胖。”
“我吃了零食的话,第二天早上一定会变重。”
“我吃了很多零食,我胖……”


第4位:戒碳水化合物减肥法(988票)

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避免进食米饭、面包、面类,确实在短时间内可能会有效果,但也有人因此出现反弹、便秘、身体不适的情况。

摄入过多碳水化合物的确不太好,但如果因此对主食避而远之,搞坏了身体,就得不偿失了。

投票网友反馈:

“要注意不要以碳水化合物配碳水化合物来吃。”
(注:有些日本人会以拉面配饭、煎饺配饭等搭配进食)

“虽然短时间内会有瘦身效果,但反弹也很惊人。”
“我尝试过,几天时间下来就瘦了很多。”


第3位:健身减肥法(1019票)

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适当的运动,肯定是有助身心健康的,流汗的感觉也不错,但能不能坚持下来是一个问题。

投票网友反馈:

“限制进食的减肥方法会反弹,果然不运动是不能真正瘦下来的。”
“不增肌的话,感觉脂肪不会燃烧。”

嗯……要说“缺点”的话,就是随着肌肉变发达,体重本身可能并没有减下来。

一位从40岁开始健身的阿姨表示,
“我今年45岁,身高165cm,体脂肪10%,在70公斤级健力比赛中获得第2名。”


第2位:糖分限制减肥法(1148票)

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对于甜食爱好者来说,不说是为了减肥,其实就是为了身体健康,也不应该摄入过多的糖分。

投票网友反馈:

“靠这个方法,我在半年内成功瘦了10公斤。”
“我就是成功例子,不过要注意充分摄入维他命和蛋白质。”


第1位:走路减肥法(1764票)

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走路是一种比较平缓的运动,不会让人一开始就产生畏难情绪,容易长久坚持下来,不管男女老少都可以尝试。


投票网友反馈:

“虽然成效比较慢,但确实瘦了,血压和血糖值也降下来了。”
“看到之前有大肚子的人每天坚持走路,现在肚子已经凹下去了,感觉炒鸡厉害啊。”
“每天只走一点点的话,算不上是减肥。需要达到一定的步行距离。”

没想到网友选出最有效的减肥方法,居然是看起来普普通通的走路步行。
或许因为是容易让人坚持下来的运动,所以走路才会排名榜首吧。

都是干货,网上最有效减肥方法大排名!第一有点惊讶

不过无论选择哪种减肥方法,还是应该量力而行,根据自己的身体情况来尝试,
否则搞坏了身体,就得不偿失了啊=。=
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醒醒吧,胖的人喝水都会胖

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其实很简单,挨得住饿。
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醒醒吧,胖的人喝水都会胖


wwloib 发表于 8/12/2019 9:40:29 PM
只喝水的话不会哦
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一位从40岁开始健身的阿姨表示,
“我今年45岁,身高165cm,体脂肪10%,在70公斤级健力比赛中获得第2名。”



comfit 发表于 8/12/2019 8:52:44 PM 都是干货,网上最有效减肥方法大排名!第一有点惊讶-5楼


要每天健身多久,以及怎样的饮食,一位女性才能保持10%的体脂?
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日本人就是因为要走路很多才瘦的。。。
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回复 1楼comfit的帖子


谁写的,都是瞎扯淡。
一针见血
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戒糖戒主食还是管用的
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看半天,感觉没什么用
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老公戒糖戒主食+走路,一个半月减了5公斤。
我拔牙节食,3周减了4公斤。
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