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10个鸡肉/猪肉馅饺子热量到底是多少?


看了薄荷,100克鸡肉/猪肉馅饺子的热量在200到250大卡之间,问题是100克是多少只饺子?中国店里那种一般普通大小的一个是100克吗?10个饺子一般多少大卡?我家早餐经常吃这个,有必要搞清楚节制一下
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Kitchen scale...薄荷也可以估算。
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不追求绝对精准的话成品的饺子包装后面的热量表上都写了(重量和热量都写了),但是如果不信包装上写的也没有更好的办法。

食物的热量依赖搭配做法的,薄荷上的数据没考虑到饺子肉馅用了多少肥肉多少油脂,里面的菜是不是放了玉米这种碳水和热量都高一些的
期待别人无私奉献是一种道德绑架。
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我看到的是一个饺子50 卡,然后我不敢吃饺子了
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这个没法子精确的,你的饺子皮,多厚多大,饺子馅里有多少肥肉,加了多少cooking oil,还有别的馅料,这些都会影响你的 饺子macro 啊,而且food labels USDA 是允许20% 的误差的,自己包的可能还准确点,要是脂肪比较高的话, 比如猪肉馅,那热量是上去相当快的。

再说,好多asian 食物的food label 太不准确了,不能够太相信,自己mindful eating,不要吃过量太多就差不多了
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家里手工的饺子大的60卡一个,小的40卡
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看来以后要少吃饺子了
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