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Keep里的hiit是不是很伤关节啊?

我做了几次,髋关节和膝盖开始有响声,经常撑在地上的手腕也有点疼,还能继续吗?

---发自Huaren 官方 iOS APP

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第几级?用手腕撑地的改撑哑铃试试?
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我就完全做不了hiit,手腕不可能撑那么久那么重的自己。改成跑步hiit结果伤了膝盖关节。可能各处肌肉肌腱力量太弱了,最后乖乖的回到椭圆机匀速踩了。
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还好吧戴个护膝
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回复 2楼didoo的帖子

做的K3
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戴护膝试试。教练说我膝盖疼是因为肌肉不行,戴了几个月护膝之后, 小腿大腿肌肉明显紧实了,膝盖也不疼了, 护膝也不用戴了。
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楼主平时没运动过第一次这么高强度?plank没基础的人做确实会手腕疼。
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一直做k3  配20磅哑铃,没什么问题

hiit一定要配好一点的鞋子减震,不然很伤关节 。受不了就做k2的
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请推荐一下什么样的护膝?


戴护膝试试。教练说我膝盖疼是因为肌肉不行,戴了几个月护膝之后, 小腿大腿肌肉明显紧实了,膝盖也不疼了, 护膝也不用戴了。

kitty2 发表于 9/10/2019 6:22:00 PM Keep里的hiit是不是很伤关节啊?-9楼

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