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运动后膝盖脚踝有点酸痛

休息后会有缓解,但是下次运动后又会有感觉。

是姿势不对还是热身不够?我主要就是跑步,快走和跳操。

不想练伤了,下周要去看家庭医生,要不要说拍个片检查一下?之前检查说我有些骨质疏松。
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运动后膝盖脚踝有点酸痛

跑步很容易这样,找个教练帮忙纠正下姿势或者换个运动
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要不要试试鱼油?虽说应该没什么治疗效果 但我开始听coach的每天吃以后目前还没疼过..
可以试下
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姿势不对或者肌肉力量不足。你说的这些都是比较对膝盖压力比较大的,建议你做一些力量训练,然后注意一下姿势。
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脚踝扭伤的话很难好的,我都养了半年了,建议你做些其它的

---发自Huaren 官方 iOS APP

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第一,跑步要跑三天休息一天,第二,一定要做5分钟以上的热身运动
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第一,跑步要跑三天休息一天,第二,一定要做5分钟以上的热身运动
jiudian465 发表于 10/5/2019 10:51:10 PM
我一般饭后一个小时就先去散步一个小时,没啥热身,然后回来去健身房或者家里跳操。 我这是热身没有足够吗?
散步需不需要隔几天休息一下呢?
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