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我的before and after

更新:我的
是从九月六号开始的,到上周末严格的就是四周了!
周一到周五每天一小时。除周三5-8公里外(我跟着keep,户外五公里跑的)其余时间在健身房Hiit. 一小时基本是10分钟热身,因为有一个搭档,都是一些squats,自重squats,DB squats,各种变着做!摔绳子啊,deadlifts花式变法,俯卧撑啊。一组一组,45秒休息15秒。中间心率降了,教练会安排burpee, skater, jumping box来提高心率,一般两组。铁打不动,周一到周五都去了

吃的方面做得不好,我有track weight。等下个月发上来。第三周因为周末总是悲剧,还涨了两磅,差不多第四周才开始掉一丢丢。

第一个月确实说明不了什么!我要努力,最开心就是看到途中跌丢丢

目前一个月,体重掉的不多啊,管不住嘴巴!挫败感还是多强的,毕竟数字没有太多变化

看图还是有点儿成效的,下月再礼物更新!
我的before and after

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    已有1评分我要评分查看所有评分

    最后编辑Duoremi 最后编辑于 2019-10-09 00:45:54
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    楼主年纪?胸涨变胸缩了。
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    我吸一口气就有这效果了,嘿嘿
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    羡慕一个月就有这效果的
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    我吸一口气就有这效果了,嘿嘿
    yannanfei 发表于 10/6/2019 4:48:57 AM
    瘦子不懂胖子痛!

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    姿势光线服装都不同,不太能说明问题
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    姿势光线服装都不同,不太能说明问题
    aboveheave 发表于 10/6/2019 10:46:46 AM
    有道理,下次应该同样装备,同样光线

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    为什么lz以前肚子有肉 肚脐眼还是圆的?
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    回复 1楼Duoremi的帖子


    量个腰围给个数据更实在,照片不好说效果
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    不错,加油
    Each of us must pick our most important battles to fight and enjoy life as best we can
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