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姐妹们在做了无氧后,会酸痛的厉害吗?


姐妹们在做了无氧后,会酸痛的厉害吗?
除了多做有氧,拉伸,还有什么还的办法不让自己觉得特别酸痛?

谢谢大家
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我也是最近举完都没觉得哪里酸痛,是不是强度不够,或者动作不对啊?

另外貌似拉伸,用foam roller揉一揉,还有喝点蛋白粉,都可以缓解酸痛的。
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你这是刚开始练吗?肌肉还没拉开吧,先休息几天,以后练多就好了
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不常练的(比如我自己)是会酸痛的
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我一周五练,两个多月了,还是会痛,可能拉伸还不够,但实在没时间了
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只有屁股,腿,肩痛,胸和背从来没有
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酸,不痛。年龄越大恢复越慢

---发自Huaren 官方 iOS APP

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酸痛难道不是正常的吗?我每回做完第二三天都有微微酸痛,还暗暗自喜有效果呢,汗一个。。
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因为有氧代谢不彻底或者来不及,产生乳酸了。过几天就好了
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