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确定初学者可以做动作5么?感觉自己做不了。。。
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初学者最大的问题是做这些腿部运动的时候如何让下背部紧贴地面。如果下背部拱起那么腹部就练不到。如果背部不拱起,我是抬不起腿的。
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这个会把腰练宽吗?好怕练完后直上直下。以前练过一段腰 但是发现我又变宽趋势就停了
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---发自Huaren 官方 iOS APP

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回复 11楼kantushuohua的帖子

话说传统的仰卧起坐都不建议做了,还整5这个动作,是怕腰椎出不了问题一定要作一下么?
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确定初学者可以做动作5么?感觉自己做不了。。。
kantushuohua 发表于 10/25/2019 10:41:28 AM 专门为初学女性腹肌锻炼而设计7个动作-18楼

我觉得动作5不难做,但效果一般,如果起来以后手往天上够一下,上身顺势提一下,效果就来了。
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各种难的腹肌运动我都不怕,然后不管肚子多肥,吸气就能看到马甲线,然并卵,还是减不下去上面的肉
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