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多大的运动量是过量运动?

虽说每个人都不同,对于一般的大妈年轻的时候不怎么运动,到了40上下开始减肥健身的,什么样的运动量是过量呢?比如一周五次,每次一小时(20分钟有氧,35分钟无氧)?强度呢?
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身体会发出信号的。
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对的,listening to your body. 每个人的身体基础不一样,不能一概而论.......


身体会发出信号的。

dingdang8467 发表于 11/5/2019 6:39:00 PM 多大的运动量是过量运动?-3楼

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生病了就是过量了
命里有时终须瘦,命里无时胖成球。今朝有食今朝吃,明日更肥明日忧。
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跟每个人体质有关的,我是第二胎,妈妈都六十多了,每天早上出去跳广场舞一个多小时,晚上吃过饭还去跳,两个多小时,感觉不会累一样,我就不行,早上起不来,晚上不想动
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re身体会发出信号,我之前有氧+小重量哑铃,每天练都可以,一小时以上,后来只练重量,一周五天,严重影响睡眠,还会头疼,哪怕一次只练20分钟,现在减少到一周三天,就又好了
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