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这种强度练翘臀,大家能坚持下来吗?


仰卧双手触脚裸

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俄罗斯转体

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收腹踢腿

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负重深蹲

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负重箭步蹲

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空中收腹转体

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膜拜一下
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这多数是连腹肌的吧
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这种强度练翘臀,大家能坚持下来吗?

这些人身材也不是我想要的,自重臀桥对我足够了,坚持一个月,臀线上移 臀部紧实
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那个负重lunge 非常管用 目前我负重45磅隔天做100个 屁股酸疼
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都是猛女
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披着头发锻炼恨难受啊,出汗后都粘到身体上了。
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对,我深蹲今天100lb了,屁股完全没感觉的。我记得以前我随便lounge45lb的光杆。第二天屁股一定很酸。


那个负重lunge 非常管用 目前我负重45磅隔天做100个 屁股酸疼

Amberh 发表于 11/7/2019 11:25:00 PM 这种强度练翘臀,大家能坚持下来吗?-8楼

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坚持不了
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坚持不下来
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