Chinese In North America(北美华人e网)

注册
发新话题 回复该主题

1#

大家来说说自己的体重和举起三大项目的重量?深蹲,硬拉,卧推

我体重105lbs

自己瞎练了几年,以前都不做三大项目。最近有了教练,开始系统训练,

现在

深蹲 50lbs

硬拉  80lbs

卧推  40 lbs

希望能快点进步,大家都来说说自己的体重和举起三大项目的重量。大家过节愉快
最后编辑vangoc 最后编辑于 2019-11-08 13:40:21
TOP
分享到微信 分享到Facebook 分享到Twitter 分享到新浪微博 复制到剪贴板
agree
0
disagree
0
2#

大家来说说,能自己的体重和举起三大项目的重量?深蹲,硬拉,卧...

身高163,体重110lbs
我之前有个group lesson教练,一起练了半年,四五个人的group。
最好时期纪录是 (都是三个rep左右的重量)
深蹲 110 lbs
硬拉  100 lbs
卧推  65 lbs
现在很少练了,各项少百分之十吧
最后编辑YYFLy 最后编辑于 2019-11-09 17:28:04
TOP
agree
0
disagree
0
3#

身高165,体重110lb,正经练了2年左右吧。
我是skinny fat,小基数起步,刚开始练的时候体重105lb
身材是天生的不是很attractive。。。。 long torso, short and thin arm。骨架小,上肢及其无力

深蹲 130lb x 5  瓶颈好几周了
硬拉    140lb x 5 这个感觉还有进步的空间。由于我是short arm,所以都用 sumo
卧推  55lb  x 5  上肢就是我的噩梦啊,刚开始的时候连20lb都举不动。。。现在又在55lb瓶颈几周了:(
最后编辑单 最后编辑于 2019-11-08 14:35:35
TOP
agree
0
disagree
0
4#

体重120, 练了2-3年了,进步不快稳扎稳打,身形是好了很多,也瘦了20磅
深蹲跟硬拉自重能3-5个吧
卧推75左右3-5个
TOP
agree
0
disagree
0
5#

我体重105lbs

自己瞎练了几年,以前都不做三大项目。最近有了教练,开始系统训练,

现在

深蹲 50lbs

硬拉  80lbs

卧推  40 lbs

希望能快点进步,大家都来说说自己的体重和举起三大项目的重量。大家过节愉快

vangoc 发表于 11/8/2019 11:58:11 AM 大家来说说自己的体重和举起三大项目的重量?深蹲,硬拉,卧推-5楼

深蹲 50lbs

硬拉  80lbs

这两个也太弱了吧,是不是没算bar的重量
TOP
agree
0
disagree
0
6#

我体重111lbs

跟教练练了半年,然后加自己瞎琢磨练
现在

深蹲 115lbs

硬拉  135lbs

卧推  55 lbs
现在主要希望能练好一个自重 standard pull up. Closed grip pull up可以勉强一个了,之前一个都不行
最后编辑Just4vennting 最后编辑于 2019-11-08 16:55:59
TOP
agree
0
disagree
0
7#

这些都
重量都是几rm? 20+rm 吗?

我的8rm,116lbs,没有任何力量训练基础,过去肌肉非常弱,三大项练跟着教练练习一个月的时候

深蹲85
硬拉75
卧推55

这个应该属于我的基础水平,就是熟悉动作阶段

三个月了硬拉105,深蹲没有再练了,卧推65


我体重105lbs
自己瞎练了几年,以前都不做三大项目。最近有了教练,开始系统训练,
现在
深蹲 50lbs
硬拉  80lbs
卧推  40 lbs
希望能快点进步,大家都来说说自己的体重和举起三大项目的重量。大家过节愉快

vangoc 发表于 11/8/2019 11:58:00 AM 大家来说说自己的体重和举起三大项目的重量?深蹲,硬拉,卧推-7楼

TOP
agree
0
disagree
0
8#

这贴真是太好了。我一直 想开帖问问大家。实在没好意思。上次有这个想法都是一年前了。中间又停了快一年了。

我今年9月中重新开始的。刚刚买了Rogue的腰带。还在继续学习举铁的蓝宝书。

身高162cm,体重122lb。

深蹲110*3,
硬拉135*5,
卧推55*5
TOP
agree
0
disagree
0
9#

晕死,打了一大段都没了。
好吧,大家忽略吧。之前的很奇怪没出来。
TOP
agree
0
disagree
0
10#

这些都
重量都是几rm? 20+rm 吗?

我的8rm,116lbs,没有任何力量训练基础,过去肌肉非常弱,三大项练跟着教练练习一个月的时候

深蹲85
硬拉75
卧推55

这个应该属于我的基础水平,就是熟悉动作阶段

三个月了硬拉105,深蹲没有再练了,卧推65



boheling 发表于 11/8/2019 8:23:10 PM 大家来说说自己的体重和举起三大项目的重量?深蹲,硬拉,卧推-10楼

20rm不变成有氧了吗?
最后编辑Just4vennting 最后编辑于 2019-11-09 17:17:42
TOP
agree
0
disagree
0
发新话题 回复该主题