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hip thrust有算上bar的重量吗?bar大概🈶️多重?10rm是不是10下得意思?

salala2015 发表于 11/11/2019 1:57:15 PM 大家来说说自己的体重和举起三大项目的重量?深蹲,硬拉,卧推-21楼

都是包含bar的重量,bar是标准奥赛杆,20kg。
10rm就是10下,我一般做8-15这个范围,尽量吧。
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Crossfit一年半 160cm 胖子 130磅 深蹲195 卧推95 硬拉215
zoexu 发表于 11/9/2019 11:11:33 PM 大家来说说自己的体重和举起三大项目的重量?深蹲,硬拉,卧推-22楼

膜拜一下。如果是Free Weight的话,赶上男子了。
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这个真的好强!

我觉得能到这个重量肌肉肯定很多,即使有130lbs,体态看起来应该也是很好的



Crossfit一年半 160cm 胖子 130磅 深蹲195 卧推95 硬拉215

zoexu 发表于 11/9/2019 11:11:00 PM 大家来说说自己的体重和举起三大项目的重量?深蹲,硬拉,卧推-23楼

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