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如何控制淀粉摄入

我最近想减肚子 开始做一些力量训练

但是现在最大的敌人就是米饭 我一顿离不开白米饭就像受刑

如果这顿没吃白饭 整天就会觉得饿 找别的替代品 不停吃

只有吃了白饭 才会觉得满足 而停下嘴

我甚至可以一天只吃白米饭

这是唯一让我嘴满足的食物

但是白饭不健康 升糖很快 一大碗白饭就够一天糖摄入量了

有没有人跟我有同样困扰 求解法

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换成糙米饭 地瓜 quinoa


我最近想减肚子 开始做一些力量训练
但是现在最大的敌人就是米饭 我一顿离不开白米饭就像受刑
如果这顿没吃白饭 整天就会觉得饿 找别的替代品 不停吃
只有吃了白饭 才会觉得满足 而停下嘴
我甚至可以一天只吃白米饭
这是唯一让我嘴满足的食物
但是白饭不健康 升糖很快 一大碗白饭就够一天糖摄入量了
有没有人跟我有同样困扰 求解法

dalianyin 发表于 11/11/2019 12:25:00 AM 如何控制淀粉摄入-2楼

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不买米,电饭锅处理掉。我是坚持几个月了,尽可能不接触淀粉和多糖二糖。
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试试看probiotc and prebiotic,改善肠道菌种也会影响口味变化。对米饭面包的渴望基本是对糖的渴望。
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哇哇哇 哭死了 真要和米饭说拜拜了吗

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回复4楼小青龙的帖子
这个第一回听说 谢谢mm

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习惯了就好了,我以前也很爱吃米饭,体重暴涨。第一次减肥的时候,隔几天就要猛扒一大碗白米饭,特别想吃的时候我就吃了,其他时候尽量克制。然后就没那么思念了,已经十几年没怎么吃过米饭了
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8#

可以减少量阿。比如以前吃一碗,现在只吃半碗。
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回复7楼童年的帖子
我吃米饭倒不会体重暴涨 不吃反而会 因为嘴不满足

吃米饭主要是长肚腩

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一段时间不吃就没那么想了。。。。
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