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分享一个我的小小心得:改变跑步姿势可以锻炼腹肌


以前跑步的姿势是尽量挺直腰板,后来发现这样跑步总是后脚跟先着地,挺不舒服的,就开始有意识的前倾上身,甚至有点微微弯曲,本来是想改变落脚点,后来发现用这种姿势跑步,腹部自然就会用力。虽然我跑得不多也不快,但是五公里全程腹部用力,也是不小的锻炼。入冬以来一直懒懒的,不像夏天那么大的运动量了,一个礼拜最多也就跑三次五公里,吃的也多,虽然体重是涨了,但是肚子好像还可以,没像往年冬天那样明显的胖起来。
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分享一个我的小小心得:改变跑步姿势可以锻炼腹肌

推荐姿势,身体略微前倾,全脚掌着地,用到腹部和臀部的力量。


以前跑步的姿势是尽量挺直腰板,后来发现这样跑步总是后脚跟先着地,挺不舒服的,就开始有意识的前倾上身,甚至有点微微弯曲,本来是想改变落脚点,后来发现用这种姿势跑步,腹部自然就会用力。虽然我跑得不多也不快,但是五公里全程腹部用力,也是不小的锻炼。入冬以来一直懒懒的,不像夏天那么大的运动量了,一个礼拜最多也就跑三次五公里,吃的也多,虽然体重是涨了,但是肚子好像还可以,没像往年冬天那样明显的胖起来。
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Pose method, youtube上有很多教这个的。
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回复 1楼xinhuazidian的帖子


感觉路跑我很容易做到身体前倾,可是跑步机有点困难。不知道是不是同样频率跑步机跑得慢的原因。
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分享一个我的小小心得:改变跑步姿势可以锻炼腹肌

谢谢分享!
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Youtube上还是很多讲跑步时如何呼吸的。
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