楼主:sunnyday18	健身到底能减轻肩背疼痛吗？

发送短消息 UID 20933 帖子 4999 精华 5 威望 6 魅力 6923 现金 6656 元 经验 8240 性别 来自 在线时间 206700 注册@ 2004-02-02 最后登录 2019-12-13 查看公共资料 搜索主题 搜索帖子 搜索精华 brook 等级上校 帖子4999 威望6 魅力6923 精华5 注册@2004-02-02	21# 字体大小: t T 发表于 2019-11-14 22:04 |只看该用户 我自身经历说明锻炼绝对有效，但是你要自己知道自己的问题，有针对性的练。我大概20出头开始肩疼，当时折腾找specialist确诊是肩下峰撞击，就是常年圆肩，加上天生关节也是容易得这个病的形状。当时做了两周的理疗好了，后来大概每一两年疼一次，如果不管大概两三周也就好了的频率，一直到我late 30，疼的频率越来越高，恢复时间也越来越久，后来找了医生直接建议我手术，当时手术都schedule好了我自己想来想去还是觉得要靠锻炼自救吧。后来就开始练crossfit，背部力量好了很多，好几年肩都没疼过了。
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发送短消息 UID 410560 帖子 1125 精华 0 威望 1 魅力 3939 现金 1339 元 经验 3499 性别 来自 在线时间 60990 注册@ 2018-01-02 最后登录 2019-12-14 查看公共资料 搜索主题 搜索帖子 搜索精华 sunnyday18 等级中士 帖子1125 威望1 魅力3939 精华0 注册@2018-01-02	22# 字体大小: t T 发表于 2019-11-14 22:10 |只看楼主 非常感谢大家。看来锻炼还是很有用的，就是我没有做针对性练习。 找ergo调桌椅换standing desk都很久前就做过了。准备去找个physical therapist试试看。多谢各位！
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发送短消息 UID 346806 帖子 188 精华 0 威望 0 魅力 154 现金 149 元 经验 144 性别 来自 在线时间 224220 注册@ 2014-07-06 最后登录 2019-12-14 查看公共资料 搜索主题 搜索帖子 搜索精华 BerryQueen 等级三等兵 帖子188 威望0 魅力154 精华0 注册@2014-07-06	23# 字体大小: t T 发表于 2019-11-15 03:07 |只看该用户 请问你最后说的手臂的高度是指什么？ 我觉得我健身的最大收获就是提高了对身体各部位的awareness，知道维持neutral posture应该是什么状态，哪里用力。如果一天八小时维持不良姿势，想靠短短30分钟的健身去counter是不可能的。还是好好调整一下坐姿，经常起身活动。有一个容易忽略的点是手臂的高度，非常影响肩背。 Giovanna 发表于 11/14/2019 12:51:00 PM
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发送短消息 UID 334504 帖子 11277 精华 1 威望 13 魅力 12905 现金 11112 元 经验 12203 性别 来自 在线时间 1090510 注册@ 2013-11-25 最后登录 2019-12-15 查看公共资料 搜索主题 搜索帖子 搜索精华 Giovanna 等级大校 帖子11277 威望13 魅力12905 精华1 注册@2013-11-25	24# 字体大小: t T 发表于 2019-11-15 09:30 |只看该用户 请问你最后说的手臂的高度是指什么？ BerryQueen 发表于 11/15/2019 3:07:02 AM 我的体会是，肘部要能自然下垂到贴近身体的位置，而不是被架高。键盘鼠标最好离桌边比较近，不要一直伸手去够。肘关节一旦远离身体，背部就要吃力。时间久累了容易耸肩，或者身体前倾，用手臂跟桌子接触的那个着力点去支撑身体的重量，那么肩部就要受力。
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发送短消息 UID 130664 帖子 1453 精华 0 威望 1 魅力 1574 现金 1495 元 经验 1478 性别 来自 在线时间 71250 注册@ 2009-03-12 最后登录 2019-12-15 查看公共资料 搜索主题 搜索帖子 搜索精华 wavelll 等级上士 帖子1453 威望1 魅力1574 精华0 注册@2009-03-12	25# 字体大小: t T 发表于 2019-11-15 11:05 |只看该用户 游泳➕瑜伽每周各至少一次，会减轻或者痊愈，我的经验
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发送短消息 UID 385156 帖子 649 精华 0 威望 0 魅力 1525 现金 783 元 经验 1257 性别 来自 在线时间 190500 注册@ 2016-01-13 最后登录 2019-12-15 查看公共资料 搜索主题 搜索帖子 搜索精华 ladykd 等级下士 帖子649 威望0 魅力1525 精华0 注册@2016-01-13	26# 字体大小: t T 发表于 2019-11-15 23:50 |只看该用户 我回了趟国，大概二十几天吧，睡得床硬的不得了，刚开始咯的我受不了，可是回来发现我肩膀和脖子不疼了
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发送短消息 UID 231841 帖子 5791 精华 0 威望 7 魅力 6749 现金 5855 元 经验 6613 性别 来自 在线时间 522610 注册@ 2011-05-15 最后登录 2019-12-15 查看公共资料 搜索主题 搜索帖子 搜索精华 laalaatou 等级大校 帖子5791 威望7 魅力6749 精华0 注册@2011-05-15	27# 字体大小: t T 发表于 2019-11-16 01:40 |只看该用户 我是开始跑步后彻底治好了我的肩胛酸痛和引起的身体麻木感。
	Each of us must pick our most important battles to fight and enjoy life as best we can
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发送短消息 UID 217642 帖子 199 精华 0 威望 0 魅力 319 现金 305 元 经验 283 性别 来自 在线时间 183040 注册@ 2011-02-14 最后登录 2019-12-07 查看公共资料 搜索主题 搜索帖子 搜索精华 kitty0208 等级三等兵 帖子199 威望0 魅力319 精华0 注册@2011-02-14	28# 字体大小: t T 发表于 2019-11-16 21:36 |只看该用户 游泳后肩背不痛了
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发送短消息 UID 430137 帖子 99 精华 0 威望 0 魅力 99 现金 109 元 经验 99 性别 来自 在线时间 900 注册@ 2019-10-20 最后登录 2019-11-21 查看公共资料 搜索主题 搜索帖子 搜索精华 goji 等级三等兵 帖子99 威望0 魅力99 精华0 注册@2019-10-20	29# 字体大小: t T 发表于 2019-11-17 11:55 |只看该用户 办公室的椅子位置调高，双手自然下垂，不要提着放在桌上
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