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做了大量运动,为什么体重一点都减不下来?


身高1.69,体重138lb,年龄40+。多年保持每周一次爬山一个小时,大概5公里。整一个月前开始突然增加运动量,隔天8-10公里或爬山或跑步机跑步。坚持了一个月,体重一点没变,连小数点后都没有,身形也没有任何变化。我的饮食跟以前一摸一样,没有因为增加运动量而多吃,也没有少吃。
按理说,大幅增加了运动量,在饮食保持不变的情况下,应该减重的啊?我实在是不理解,又不是减肥了一段时间遭遇了平台期,我这刚开始就一点效果都没有呢!!!请问这是怎么回事呢?
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说不定身体还在适应期呢。再坚持看看?也许增了肌肉重量?还没显现出来
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这么高的个子,这个体重不胖
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首先,我觉得你体重正常。

我认识不少40+减肥塑身成功的人,除开长跑这种,一般都是少吃。一天只吃两顿,intermediate fasting,立竿见影。
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我现在体重已经很多年了,不能算胖子,所以我也 不想控制饮食(当然也不能因为增加了运动量就多吃),家里有孩子,不能凑合。但这么大的运动量竟然体重一点没有变化,还是很让人郁闷的。不知道是不是年龄关系,但这里很多mm,人到中年也都很快减下来了呀?!我这隔天就8公里、10公里的爬山、跑,中间还穿插着游泳,却一点点效果都没有。这里健身的大神,帮忙给点意见建议吧,要不我这健身一点动力都没有了
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早睡 多喝水 巨管用
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我一直觉得健康的身体一般自己会自我调节到一个它认为你的理想体重。吃多了,可能也不会吸收,就排出去了。这种情况下,运动多一点,就是多吸收一点吧
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回复 1楼爱吃烤鱼片的帖子


纠结体重有用吗?难道不是应该注重body composition?
一针见血
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我现在体重已经很多年了,不能算胖子,所以我也 不想控制饮食(当然也不能因为增加了运动量就多吃),家里有孩子,不能凑合。但这么大的运动量竟然体重一点没有变化,还是很让人郁闷的。不知道是不是年龄关系,但这里很多mm,人到中年也都很快减下来了呀?!我这隔天就8公里、10公里的爬山、跑,中间还穿插着游泳,却一点点效果都没有。这里健身的大神,帮忙给点意见建议吧,要不我这健身一点动力都没有了
爱吃烤鱼片 发表于 11/17/2019 12:57:13 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2473038&postid=81893295#81893295][/url]


减重百分之7,80靠少吃。运动对身体好,对减重作用不大,很令人泄气是吧?上面美女说了,间歇断食,会降低胰岛素分泌,试试。
一针见血
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爬山和跑步消耗卡路里都很少。youtube上有很多hiit,而且要各种动作组合换着做,练各种不同位置的肌肉才能消耗卡路里,提高代谢率。
外圆内方
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