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单纯节食长久减肥效果是不是不太好?


最近开始认真减肥,因为太忙,半年内应该不太有可能规律运动。于是开始简单的把晚餐砍了。午饭之后最多就是喝水,3周多了,不觉得很困难,对我不算什么挑战。早午餐的量都是和以前差不多,蔬菜肉米饭比较均衡,平时也不吃什么油炸的或是零食。减了9磅左右之后,进入停滞期,是不是如果不增加运动,也就是这样了?有人有有经验吗?多谢!
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是不好
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你可以坚持一辈子不吃晚饭吗,如果可以就没啥不好的,其实现代人营养过剩也不需要那么多食物。如果不能,等你恢复晚饭会反弹甚至超过减肥前体重。
这种站很正常,耐心点继续坚持,或者抽几天加运动量,就掉称了
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你可以坚持一辈子不吃晚饭吗,如果可以就没啥不好的,其实现代人营养过剩也不需要那么多食物。如果不能,等你恢复晚饭会反弹甚至超过减肥前体重。
这种站很正常,耐心点继续坚持,或者抽几天加运动量,就掉称了
dididu 发表于 11/28/2019 3:39:40 PM 单纯节食长久减肥效果是不是不太好?-4楼

以前觉得不吃晚饭一定很难熬,现在发现没什么困难,可能就像你说的,营养过剩。我现在还是每天给家人做晚饭,并不困扰。另外很多研究发现轻断食很多好处,减低炎症反应,增强免疫力。我现在觉得精神精力比以前好,我估计也就不吃晚饭了。看看过了瓶颈是不是还能瘦点。忙完这半年也是应该适当运动。
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我自己感觉习惯了其实也没那么饿。我是早上吃得比较多,中午不吃,晚饭也比以前吃得少。刚开始中午饿,现在已经不饿了。晚上也不觉得需要吃那么多了
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坚持的了的话没问题
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这样确实挺不好的
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对胃不好,建议晚上砍掉carb
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间歇性节食
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3周减9磅很不错啊,能问基数多少吗?
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