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求推荐初学者的健身program

最近觉得肚子越来越胖了,还便秘。娃今天跟我说妈妈你好像humpty dumpty啊(就是那个坐在墙上的肚子大大腿细细的蛋)😤觉得不能够再这么发展下去了!
168,体重长期徘徊在115-120lb,减重不是目的但需要减肚皮!肚皮最宽的地方88cm!😭 整个body也需要健康结实一些!

腹直肌分离,不能做仰卧起坐或者任何twist动作。做plank腰很痛……

求适合beginner的program!最好一天30分钟以内。求经验😚
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下载一个keep 根据你的诉求会给你设置plan 跟着做就行了
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下载一个keep 根据你的诉求会给你设置plan 跟着做就行了
宝宝平安 发表于 11/30/2019 9:28:35 PM 求推荐初学者的健身program-3楼

多谢,我去下一个
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你试试减碳水,甚至一段时间断碳水,对减肚子有奇效
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