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胳膊下的拜拜肉:是要有氧减脂,还是无氧重量,才能去除?

胳膊下的拜拜肉:上臂下方,如果挥手,一颤一颤的。
是要有氧减脂,还是无氧重量,才能去除?
整体不fit.
最后编辑*miumiu* 最后编辑于 2020-01-08 02:49:12
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同问。已经绝望了。 最瘦的时候都有拜拜肉。跟手臂相比, 肚子上,大腿上,臀部的脂肪真的都不算顽固了啊。
最后编辑lululun 最后编辑于 2020-01-07 21:56:07
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如果整体已经很fit了,这种只能抽脂,参见律政俏佳人里面的教练
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整体不fit肯定需要减脂吧,增肌也很重要
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记得看过一句很有道理的建议,大基数的看体重,中等基数的看体脂率,小基数看比例。如果你本身已经很瘦了,整体体脂不高(其实普通人也没必要追求健美运动员参赛期间那么lean),那就没必要跟局部的一点顽固脂肪过不去。不如换个思路,把其他地方练饱满一点,就不显的那么突出了。比如腰围没法再减的,就把臀练大一点。如果你手臂没法减,就把肩膀上的三角肌和肱三头肌练起来,改善整体轮廓形状。不过这个操作没法达到让你size减小的目的,要不要练取决于你的审美。
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正是由于这个思维,导致我现在拼命练屁股,因为腰细不下去了。。。。
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這是蝴蝶臂。youtube有專門練習這個的視頻
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记得看过一句很有道理的建议,大基数的看体重,中等基数的看体脂率,小基数看比例。如果你本身已经很瘦了,整体体脂不高(其实普通人也没必要追求健美运动员参赛期间那么lean),那就没必要跟局部的一点顽固脂肪过不去。不如换个思路,把其他地方练饱满一点,就不显的那么突出了。比如腰围没法再减的,就把臀练大一点。如果你手臂没法减,就把肩膀上的三角肌和肱三头肌练起来,改善整体轮廓形状。不过这个操作没法达到让你size减小的目的,要不要练取决于你的审美。
Giovanna 发表于 1/8/2020 10:24:50 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490105&postid=82335560#82335560][/url]


很有道理。
我也是希望自己手臂线条再好点。对我而言,手臂真的是比腹部难。
不能减脂,就增点肌。这难道就是基因的作用?
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这个地方的肉很难减。

最近我开始做哑铃和俯卧撑的训练,发现好像稍微紧致一点。感觉这块的肉跟后背和肩膀的肌肉肯定有点关系。
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很有道理。
我也是希望自己手臂线条再好点。对我而言,手臂真的是比腹部难。
不能减脂,就增点肌。这难道就是基因的作用?



freshgirl 发表于 1/8/2020 2:41:09 PM 胳膊下的拜拜肉:是要有氧减脂,还是无氧重量,才能去除?-10楼

胳膊巨难练。我自幼拉小提琴,胳膊就一直很结实,后来不拉了,出国后发胖,结实的胳膊就变得很肥,蝴蝶肉是必须的。开始健身好几年了,到现在才勉强把胳膊练结实一些。
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