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有什么中等强度HIIT推荐吗?

一周练四次以上的美女们,你们如果状态不是特别好但可以练,通常会选择做一些什么中等强度运动?比如,有没有比insanity弱一些的HIIT推荐的。

目前一周练六天休周日。周五周六的时候,状态有懈了,不想做无氧;insanity那样太多跳的HIIT有点累且伤膝盖;瑜伽和普通cardio比如搏击操,Zumba,又觉得弱了点不尽兴。找了很久,感觉运动强度是两极端,要么太大要么太小,没找到合适的。之前逼自己太狠,觉得有点累了还上高强度运动,以至于身体狠诚实地抗拒运动, 膝盖还疼到休息了一个月才恢复。现在还是打算listen to my body, 毕竟sustaining更重要表情
最后编辑lychee 最后编辑于 2020-01-09 06:40:30
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我一直用keep app练HIIT。很多种类和级别。感觉T3就差不多是中等。
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keep不错
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有什么中等强度HIIT推荐吗?

其实可以周五休息一天,如果找不到合适的话。多走走路什么的恢复一下
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有什么中等强度HIIT推荐吗?

keep可以的,各种级别的都有
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强度大的kickboxing不会比hiit耗能少多少,但基本是有氧的
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我也喜欢kickboxing,more fun
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可以看看power of 10这本书。
命里有时终须瘦,命里无时胖成球。今朝有食今朝吃,明日更肥明日忧。
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keep不错
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keep+1 但是要注意拉伸
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